iohalouco

Olá. Sem levar em consideração o meu corpo, etc. Para uma pessoa magra qual das combinações é melhor para ganhar volume?

Tenho só 9 % de gordura na barriga. Treino 4 dias na semana. Faço várias refeições com bastante proteina, massa e salada.

Oi, eu já tomo whey no pós treino+comida, e albumina antes de dormir, durmo bem e como bem. Mas tenho dificuldade de ganhar peso. Precisava ganhar volume, então, compensa mais acrescentar uma maltodextrina no pos treino e entre as refeições ou um hipercalórico (que muita gente diz que é malto+proteína)? Creatina me fez mal. Lembrando que tenho 17 anos, treino a 6 meses, altura 1,70, 59 kilos. Obrigado!

Olá, gostaria de saber se em termos de custo x benefício esse hiper de R$19,90 vale a pena, sendo que eu estarei tomando whey junto. Informações Nutricionais Porção: 150g Quantidade por porção % IDR * Valor calórico 607 Kcal 30 Carboidratos 124 g 41 Proteínas 7,1 g 9 Gorguras Totais 9,1 g 16 Gorduras Saturadas 1,1 g 5 Gorduras Monoinsaturadas 3.5 g Gorguras Polinsaturadas 4,8 g Colesterol 0 mg 0 Fibra Alimentar 0 mg 0 Cálcio 667 mg 67 Ferro 4,2 mg 30 Sódio 306,0 mg 13 Vitamina A 180,0 mcg 30 Vitamina D 1,5 mcg 30 Vitamina E 3,0 mg 30 Vitamina C 13,0 mg 29 Vitamina B1 0,36 mg 30 Vitamina B2 0,39 mg 30 Vitamina B6 0,39 mg 30 Vitamina B12 1,1 mg 46 Vitamina K 19,0 mcg 29 Biotina 9,0 mcg 30 Niacina 4,8 mg 30 Ácido Fólico 72,0 mcg 30 Ácido Pantotênico 1,5 mg 30 Cromo 10,0 mcg 29 Cobre 271 mcg 30 Iodo 39,0 mcg 30 Selênio 10,0 mcg 29 Zinco 2,1 mg 30 Flúor 1,2 mg 30 Manganês 0,69 mg 30 Molibidênio 13,0 mcg 29 Aminograma Alanina 180 mg Arginina 375 mg Ácidio Aspártico 650 mg Ácido Glutâmico 815 mg Cisteína 469 mg Fenilalanina 1155 mg Glicina 247 mg Histidina 928 mg Isoleucina 819 mg Leucina 1199 mg Lisina 869 mg Metionina 274 mg Prolina 410 mg Serina 592 mg Tirosina 1298 mg Treonina 550 mg Triptofano 210 mg Valina 972 mg