Guizz

Po legolaz, vlw a ajuda... eu estava a tomar exatamente assim (5grs com whey no pós e 5 grs na ceia). Agora só vai :)

Olá pessoal, acompanho o forum a algum tempo e sempre que preciso venho tirar umas duvidas aki hehe.. mas hoje, devido as resoluções da mesma serem bem amplas, vim fazer a minha pergunta mesmo.. Bom, segunda feira pretendo começar meu combo com : Nano Vapor, Glutamina (ON), Whey (ON), Albumina, Dextrose. Mas fiquei com duvida quanto ao encaixar a glutamina na dieta, como o whey ja tem mais de 5 grs de gluta por dose, é necessario eu utilizar mais ainda no pós? se sim, favor dar uma dica de +- qnt e como vcs medem a quantidade de grs, eu particularmente utilizo as colherinhas de chá e boto uma razoavelmente cheia. Se não for legal usar com o whey que ja tem bastante, utilizar como ? pura ? antes de durmir e dpois de acordar? É meu primeiro post, então caso eu tenha postado no lugar errado, Favor de mover ele. Muito obrigado desde já, Att. Gui