nurok

Po perna num to treinando por falta de tempo! Mas daqui 1 ou 2 meses fica tranquilo, pq acaba as aulas, mas tipo os movimentos em si eu acho que não tenho problemas sei fazer eles sim

Tipo... tenho 17 anos malho faz 1 ano! Começei com 63 kg e agora tenho 71 kg e 1,85 de altura! Acho que melhorei muito, e a musculação corrigiu mto minha postura, mas agora num to evoluindo mais nada... tá foda! Nem nos pesos nem no meu peso! Tô em dúvida qual é o problema, a minha série, alimentação, ou se isso é da minha genética mesmo! E atualmente não estou tomando suplementos. Minha série é a seguinte: Segunda e Quinta Séries/Repetições Peso Supino Reto 3x8 40kg Robô 3x10 20kg ( Esse aparelho vc fica sentado e empurra o peso pra ferente pega peito tbm) Voador 3x10 40kg Rosca Direta 3x10 20kg Puxador Frontal 3x10 40kg Rosca Alternada 3x10 9kg (Cada braço) Tricps Testa 3x10 12kg + 2 exercícios de Triceps QUARTA DESCANSO Terça e Sexta Séries/Repetições Peso Remada baixa 3x10 40kg Voador Costas 3x10 40kg Puxador Frontal (Pra ombro) 3x10 40kg +1 Exercício para ombro Remada Alta 3x10 12kg Elevação Lateral 3x10 6kg É mais ou menos issso... Galera brigadão aé, quem puder ajudar e falar o que acha! Vlw =]