pjnbds

Dae Galera.
Seguinte resolvi colocar meu treino ai para quem quiser
tomar como base para montar um também.
Ou para a galera que tem mais conhecimento
dar a opinião.

Todo treino e feito em casa mas tenho alguns equipas sendo:

** Aninhas, barras feito em casa (logo coloco foto e falo como foi feito).
** Bola para abdômen
** Barra fixa e paralela faço no parque próximo a minha casa.

Segue meu Treino:
http://clubfiit.com/index.php/PJ/trainnings

Abraço e bons Treinos

Ola Parceiro tudo bem.
Eu sou desenvolvedor de sistemas e lancei este site faz uma semana!
Ainda nao esta top como eu quero mas brow eu fiz algo que eu e todos
nos precisamos..
Pode salvar sua medidas por periodo.
Pode montar sua dieta com as quantidades de calorias indicada para seu perfil (peso, idade, altura, objetivo).
Pode salvar seu treino e ter ele online.

Demorei 1 ano e 1/2 com uma equipe de 3 pessoas pra chegar ao ponto que esta.
Bom de uma olhada ai.. se faltar alguma coisa me avise que eu ja vou mudando.
Pra galera que quiser ajudar tambem so reportar que vou dando feedback.

De uma olhada ai.

Segue meu Treino:
http://clubfiit.com/...p/PJ/trainnings



Esta e minha dieta:
http://www.clubfiit....ex.php/PJ/meals

Oi Nivia.. Entao para voce ter os totais de calorias, carboidratos, gorduras e proteinas por refeicao e por todas as refeiçoes e de uma forma automatica te aconselho o Club Fiit..

Com suas medidas, peso, altura, idade e objetivo ele te indica as quantidade de calorias deve ingerir etc

Veja o exemplo da minha dieta:
http://www.clubfiit.com/index.php/PJ/meals

Se precisar de ajuda da um grito..
Bons treinos!