Aninha

Olá. Quanto a minha alimentação, como de 3 em 3 horas, seguindo o que a nutricionista passou (uma porcao de carboidrato, proteina, legumes, verduras, frutas). Não sigo o cardápio de nutricionista a risca, mas melhorei bastante a alimentacao e acho que isso nao é um problema maior. Tomo vitaminas, whey, bcaa, malto, dextrose, nox3 e glutamina. Não sei se é muita coisa, mas to tentando de tudo pra ganhar massar. Tenho 22 anos, 1,61 de altura, 49kg. O que eu estou mais em dúvida é sobre o treino, pois cada instrutor monta um treino de um jeito e nao sei mais qual seguir... obrigada pela resposta

Olá. Treino ha 5 meses, mas ja passei por 2 academia e 4 instrutores diferentes. Cada um me passou um treino diferente e cada um tem uma idéia diferente sobre series e dia de treinamento. Estou perdida, pois ja mudei meu treino varias vezes e vi que nao esta dando o resultado que queria. Tomo suplementos e em 5 meses ganhei somente 1 kg. Meu objetivo é a hipertrofia. Ja fiz 3 series de 15, ai passei pra 12,10 e 8, e agora estou fazendo 4x8. Gostaria que dessem opnião sobre treinos, o que devo fazer. Treino 5 dias por semana, sendo todos os dias treino para perna e braço. O treino esta dividido em AB, sendo A quadriceps, posterior, panturrilha e B gluteo e adutor, abdutor. Meu novo instrutor esta querendo mudar o treino, pois ele disse que nao se deve treinar perna todos os dias. Entao ele quer fazer todos os exercicios de perna em um dia só, 3x por semana... Nao sei mais em quem confiar e o que fazer. Gostaria da opnião de vcs, pois ja nao sei se é melhor treinar perna todos os dias como estou fazendo, ou reservar 3 dias por semana para treinar somente perna e 2 dias para braço. Desculpem a ignorancia, mas venho pesquisado e conversado com instrutores e cada um me fala uma coisa.