astafieff

Aproveitando o embalo, to pensando em fazer essas barrinhas de cereal em casa só que acrescentando Amêndoa, Castanha de caju e Nozes. Ta certo que não é uma barrinha de proteina, mas acho que da uma força nos intervalos hehehe https://tudogostoso.uol.com.br/receita/6352...de-cereais.html

Camarada meu começou a tomar tem uns dias, disse que a primeira coisa que percebeu foi o sono hehehe mas vamos ver se tem algum resultado... Agora olhando os que tem a venda por ai, acho que daria para mandar manipular né? A composição de todos é basicamente Zinco, Magnésio e Vitamina B6

Então, nas refeições sempre tem uma carne, tipo bife, figado, peito de frango e quando possivel ovo, o duro é descolar uma fonte protéica para os lanches, como trampo em escritório fica meio complicado, só levando alguma coisa na famosa marmita mesmo ou um shake, que ai é só jogar uma água e bater na garrafa mesmo... Talvez uma segunda dose de proteina vegetal (o total protein) com leite desnatado?

Salve! Estou treinando tem 8 meses e gostaria de uma ajuda com relação a minha alimentação, como acordo cedo, saio correndo para o trabalho e depois encaro treino e faculdade acho que meu rendimento pode estar sendo prejudicado. Me alimento assim: 07:00 - Pão francês, com presunto ou queijo branco, um copo de leite desnatado e 2 colheres de sopa de Total Protein (sei que é basicamente proteina de soja) com água gelada; 09:00 - Um copo de iogurte; 11:00 - Uma maçã ou duas bananas; 12:00 - Almoço: carne (branca ou vermelha); arroz, feijão e verdura; 15:00 - Uma fruta (maçã ou banana), se não tiver duas colheres de maltodextrina; 16:30 - Cerca de 3 fatias grandes de pão integral com presunto ou queijo; 17:30 - 2 caps de Amino 2000 da Neo Nutri Após 17:40 treino por uns 40 minutos sem aeróbicos, só uns 10 minuitos de bike para aquecer; Pós-treino: 4 colheres (sopa) de maltodextrina e duas de Whey e mais dois caps de amino Jantar, o dia que é mais cedo acaba sendo lá pelas 21:30 Alguma dica? Como posso melhorar? Um hipercalórico talvez??? ah! só lembrando: tenho 29 anos, 1,80 mts e peso hoje 69kg.