massayork
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Posts postados por massayork
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Talvez devido a sua postura vc ache q suas costas nao andam.... Você precisa de exercícios para abrir as escápulas, deixá-las mais próximas. Estou tentando corrigir isso também, mais o processo é longo. Mudei meus treinos de costas e agora tem muita remada cara, porque o objetivo é justamenteesse, corrigir as escapulas, deixar ela mais aberta!!!
Meu treino atual:
Remada baixa (Pesada - 4 x 6-8) - Se tivesse como, faria a cavalinho
Remada curvada com halteres + remada baixa com corda (3 x 8-12) - Bi-set
Remada Unilateral - 2 x 25
Pull over declinado + Puxada no triangulo - 3 x 8-12 - Bi-set
Remada com halteres bco inclinado - 3 x 8-12
Cruxifixo invertido (maquina ou com halteres no bco inclinado) - 3 x 8-12
Lombar no bco - 3 x 10-12
Força Guerreiro!!!
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Cara a academia segunda aqui parecia um formigueiro.... Um monte de garotão treinando biceps pra ir prus buteco, kkkkk.... Terça foi sussa e quarta velho, fechado.... Uma m....
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Velho tenho a mesma altura e 10 kg a mais, so q a qualidade do seu shape ta MONSTRA, rsrsrsrs.... E certeza q vai evoluir ainda.... Receptores a mil por hora. Que ta achando do ciclo? E a trembo, vc já sente ela ou ainda acha cedo?
Abs
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Ah ta, 59 kg com 1,87 certeza q é ecto, rsrsrs.... É q endo é neurótico com rango fat, pq senao ja viu né!!!
abs
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Men essa dieta adaptada é a q vc segue diariamente?
Pergunto por causa do leite e das mussarela.... Se for, corta esse leite aí cara e poē no maximo um cottage no lugar da mussarela. Se vc fosse ecto td bem, mais pelas fotos não é não, então, melhor cortar a lactose.
lembre-se sempre q vc ta com veneno no corpo, então, controle men!!!
Esses dias tava no rala e rola bom com a patroa e ela deu uma mordidinha no meu peito.....velho,... do nada reagi e mandei um presta atenção na cabeça dela, sem querer saca, do nada... Bixo, pra que, parou td na hora e ainda por cima tive q escutar uns dias q eu tava descontroolado por causa da testo, e bla bla bla bla, kkkkkkk
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E aí men, testou o treininho de costas????
Cade vc????
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Cara legging feminina é tenso, kkkkkkk, mais por 12 conto ate q é pra se pensar, rsrsrs!!!!
Eu uso pra fazer aej em dias frios com camisa mais comprida porque nao sou exibicionista, ate ja fui na acabemia com ela mais pra fazer aerobico, agora, treinar com legging ainda nao tive coragem.... Minha mulher me capa, kkkkk
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Nao consegui ler td de tanta mediocridade e hipocrisia!
Já fui paciente do Muzy, aprendi muito e acho ele chato e arrogante pra caralho, mais o cara manja muito de fisiologia meus amigos, e ficar de mimimi dizendo q so deve valorizar natural, q quem usa EA's nao treina direito, q é so se encher de bomba pra crescer.... Para... Vai treinar direito e para de ser invejoso.... Usa quem quiser, e o RESULTADO só vem se treinar, COMER e dormir direito, se não, não tem milagre não.
A Inveja é uma MERDA!!!
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E ai, acabou o ciclo????
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Qual lab da trembo? Men vc vai ter ótimos ganhos!!!!
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A trembo não entrou ainda certo? Pq a vascu ta show já, imagine com a trembo então...
Segue firme!!!
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Muito bom, men, parabéns!
Olha a direção das mãos na primeira foto e na última foto.... Palmas das maos virando pras laterais na ultima, melhor postura e alargamento de peitoral e ombro!
Segue firme e com foco na tpc pra manter os ganhos!!!!
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Uma amiga ta ciclando trembo + Gh, e ta gostando pq ela tava ficando muito "grande", rsrsrs.... A trembo traz densidade clean.
Se fizer na boa, sem exageros e com os devidos protetore/auxiliares, no devido tempo e dieta, não tem problema não, galera trolla demais... Tenho 43 anos, meu bf altíssimo e ao contrario da opinião de muitos to ciclando cipio e primo, ja troxe meu bf pro normal, e em breve vou trembolar, esrsrsrs.....
vou ver com ela as dosagens e te falo melhor. Mulher muito grande realmente chama muita atenção, ainda mais com um corpão como o seu. Segue firme!!!!
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Pode xingar, hehehehe....
sugestao: barra, serrote regaçando ( tipo alter de 34/38 kg), remada curvada (2 pronada e 2 supinada), Puley frente pronado e neutro(2x12 cada) e fecharia com remada baixa com drop. Treinei costas hj ???
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2 horas atrás, larilm disse:
Simmm eu sei que é normal. Mas, isso me assuta hahaha , nunca pensei em querer tanto menstruação hauuhauauua
Então.. To curtindo até meu quadriceps, mas, essas fotos ficam zuandas demais , pela amor... Vou tentar tirar outras
Acho menstruação uma M.... TPM ninguém merece, rsrsrs! O pior q td isso é anticoncepcional, mais aí o papo é outro!
Se for postar novas fotos, tenta tirar das costas inteira com as pernas pra avaliar posterior melhor!
E o mais importante, se vc ta curtindo seu corpo, show, esse é o objetivo!!!!
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Cara, inclua barra noinicio do seu treino, nem q começar com 2 ou 3, sério, fara diferença no futuro.
iria na sequencia pro serrote, cavalinho, pulley, só q pelo menos 4x12, e fecharia com a remada baixa com 3 series dropando de 8 em 8 reps ou mais, nas 3!!!! Treino de costas judia bastante do antebraço, o meu tbm reclama, e os calos da mão no terra com reps com 100 kg. Mais treinar de luvinha nao da pra mim, rsrsrs
Hj meu treino de costas ta assim:
barra
serrote
remada baixa + Terra (bi set)
pulley costas + pulley triangulo (bi set)
Puxada na maquina (bom pra abrir/amplitude)
cruxifixo invertido
depois faço um triset pra biceps, geralmente rosca direta, alternada e scoth.
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Elimine esse pensamento, isso pode está te limitando: " Sei que minha dorsal é uma porcaria..."
Posta seu treino para podermos opinar.
Na minha opinião, dorsais tem q moer no treino, pois depois de pernas é um musculo giga!!!
Fico mais acabado no meu treino de costas do q pernas, rsrsrs....
Força Guerreiro!!!
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Men, aprende a aplicar no vasto, tem videos ekxplicativos aqui... Aplicar no delts e ir treinar eles nao é muito indicado né?!?!?
Na minha segunda aplic, tive reação e meu corpo ficou zuado, bem doido, parecendo dengue! Fiquei de cama um dia e no outro dia melhorou.... Reação do organismo ao óleo, mais apliquei 4 ml de vez, muita coisa!!! As vezes o rganismo diz: coisa estranha identificada, liguem os sinais de alerta...
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Vlw pelas dicas brother!!!
Acho q vc devia focar um pouco costas, buscar o famoso shape V, seu vizual vai melhorar muito.
Sei q 1,91 é dureza parecer giga, mais com seu shape vc deve conseguir fazer barra, entao foco nela e moer remadas( baixa, cavalinho, e ate terra) e puley com pegada neutra cotovelo bem fechado!!! Opinião apenas, nao critica.
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Um Anastrozol resolve entao, com cha verde e aerobico, vc acha?
E pq nao um diuretico, limpa demais??? Tipo uma Clortalidona, uns 25 mg.
Pergunto pq to usando cipio e meu bf é alto, e fui num evento de terca a domingo do trampo, entao dieta zuou, e fiquei em pe o dia td, e desde sexta a noite meus pes pareçem 2 patas de elefante, kkkkk, e to me sentindo inchado tbm.
Vlw por ajudar!
p.s: num futuro breve deverei ir de trembo tbm.
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Boa, relato de um mero mortal olimpico, rsrsrs!!!!
Men, acompanhando em off... Uma duvida: qdo vc falou protocolo de retenção la no começo, o q vc faz/usa? To retendo um pouco e queria saber sua "formula" mágica, rsrsrs!!!!
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Vou acompanhar!
Ta com coach ou sozinho? Treino com as mesmas divisoes q a minha.
E os aerobicos?
Dieta achei q tem muito carbo e pouca gordura. Incluiria pasta de amendoin pelo menos.
Achei muita testo, mais tem opiniões contrárias a minha!
Boa Sorte.
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Amigão, não vou poluir o tópico q é sobre o ciclo do Guipermac, nao sobre sua tese!!! Nem estou desrespeitando o q vc postou ou deixou de postar, disse apenas q qto a suplementação de vitaminas respeito o q Prescreve os medicos esportivos/fisiologistas q fui e q vou.... E sigo tbm minha experiência com meu corpo; Agora, se vc é médico, sabe q cada corpo tem suas particularidades e reage de maneira diferente a substancia A ou B, e só EXAMES refletem o q esta se passando com cada um, ok
!!!
Estou lendo e aprendendo mais um pouco com suas postagens. Agradeço por compartilhar!!!
Segundo Blast (Fotos): Testo + Bold + Nandro 20/06/2016 à 05/12/2016
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Isso mesmo, fechar as escapulas seria o correto... Juntá-las, e não separar.
Como mudei meu teino para ABCDEF, to com muito volume mesmo, e mesmo assim ainda mando algum extra se tiver folego, tipo em maquina, como uma puxada neutra. Vlw