Mohae
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hm vou ver se ele pode aplica na perna intão, e assim, to com uma creatina universal aque. posso mandar junto?
deixa pra toma junto com a tpc pra da uma segurada nos resultados
abraços
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1 fatia de peito de peru só tem cerca de 2.5~3g de proteinas, ponhas umas 4~6 em cada lanche!
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acompanhando irmao!
abraços e bons ganhos
vamo crescee!
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Nesse pós treino sólido não seria interessante um pouco de carboidrato de Alto IG, exemplos, Batatas Cozidas, Arroz Branco...
entao.. nao sei muito bem se seria necessario por causa de ja ter o malto no pos treino liquido, precisa por carbos de alto ig no pós solido tambem?
Grande Mohae!Blz cara??
Gostei da tua dieta cara ta mt boa, minhas opinioes vou colocar em vermelho ai.
abração
e bons ganhos
entao andre, pondo a vit. C no jejum eu tiro ela das 6:40?
o lanche das 8:40~9:00 da pra leva uma banana sim, dificil ta leva o iogurte desnatado no das 10:40~11:00
colheres de azeite foram modificadas...
nao sei muito bem a diferença de malto pra dextrose... :/
valeeeu ae andréeee!!!
O que aconteceu com o modelo pra postar a dieta?Faltam dados colega.
Abraço.
entao seifer... nao calculei ainda certinho quantidade de prot, carbos, gorduras e calorias... fala verdade to com bastante dificuldade nisso :/
Faltam dandos mas superficialmente esta bem!Se vc colocar dados, aê sim brother tem como corrigir alguma coisa!
ta dificil, mas vou tentar velho!
brigadoo a todos que responderam e queria sabe se vale a pena adiciona algumas caps. de omega 3?
abraçoos
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to com Creakic e Vitakic aqui, vo pedi pra minha vó traze Leukic e Gakic dos Eua e dae vo manda tudo junto
dae eu relato aqui
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[quote]Poxa Mendigo Chik
Camera Digital, Computador ...[/quote]
lan-house chama isso uahsdaushduadhuadhs 2 conto se faz tudo isso ae! -
salve marombas!
reformulei minha dieta agora com o syntha-6 e dei uma incrementada nas coisas...
meus dados tao nesse meu relato aqui sobre alguns suplementos: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15797
DIETA
6:00 (jejum)
3 comp. de Nitrix
6:40:
1 scoop de syntha-6
1 scoop de 5-whey da probiotica
300ml de leite desnatado
6 colheres de neston
3 colheres de aveia
1 comp. de picolinato de cromo (GNC)
500mg de vit C (GNC)
8:40~9:00 (colégio):
2 fatias de pao integral
6 fatias de peito de peru
uma mao de amendos
10:40~11:00 (colégio)
2 fatias de pao integral
4 fatias de peito de peru
13:15:
arroz integral com feijao (não meço a quantidade aqui mas da cerca de metade do prato)
3 files de frango ou de carne, peixe as vezes
salada avontade
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 comp. de multivitaminico (Centrum)
15:15:
3 comp. de Nitrix
15:45 (Pré-Treino)
1 copo de iogurte
2 fatias de pao integral
6 fatias de peito de peru
500mg de vit. C
1 fruta (banana na maioria das vezes)
16:30~18:00 (treino)
só consumo agua aqui
18:10 (Pós Treino shake)
2 scoops de 5-whey da probiotica
2 scoops de maltodextrina
500mg de vit. C
5g de creatina
300ml de agua
18:45 (Pós treino Sólido)
2 copos de iogurte
2 fatias de pao integral
6 fatias de peito de peru
20:45
3 comp. de Nitrix
21:20
200 ml de iogurte
200 ml de leite
1 scoop de syntha-6
2 colheres de sopa de azeite extra virgem de oliva
critiquem a vontade, e deem suas opniões para melhorar a dieta
obrigado desde ja, abraços!
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se for sem preocupar com definição eu usaria o sp250
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È obvio que esta estagnado, com dieta de passarinho ninguem vira monstro.. Aprenda a comer, depois pense em sinteticos, fato.
falo tudo mahal!
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antes e após
toma antes do treino com 1 hora e meia de estomago vazio meio 5 ou 4 capsulas se que sabe, e toma o resto logo depois que acaba o treino e dae meia hora depois vc toma seu shake
esse eh o jeito que fala na embalagem, tomei assim por um tempo, mas depois comecei a toma antes do treino e na hora que acordo
abrass
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Galera, agradeço a dica de todos vcs....
Agora gostaria de saber outra coisa só....
Logo que chego do treino eu tomo o shake de Whey + Creatina + Dextrose...
Ai as vezes da uns 30minutos depois, depende do dia da mais tempo..... logo vou comer pra poder ir pra facul.....
Ta certo comer nesse período logo depois de tomar o shake? Tem um tempo determinado depois do shake pra se comer?
abraços
Ta certinho vc cara
depois do shake procure faze uma refeiçao pos treino em até 40 minutos
abraços
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ótimo ciclo, quando tiver idade quero faze um igualzinho!
mas, seila, num tem problema 10 semanas de 17aa?
abraços
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faz serms
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toma pré treino e antes dos aeróbicos em jejum se vc fo faze neh
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qual tua idade, altura, peso, medidas, quantos anos tem de treino, experiênica com esteróides?
diz ae pra gente
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Whey Iron Tek Chocolate Fudge ~> Muito bom, da vontade de tomar mais;
Whey Optimun de baunilha ~> Ótimo;
Whey de Cookies da GNC ~> Muito bom mesmo, com leite e malto você toma até mais devagar pra dura mais;
Whey de baunilha da Nature's Best ~> gosto mais ou mneos, nada impossível de se tomar;
Hiper 4400 da Nutrilatina Age ~> gostosinho até
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eu iria de:
1~8 enantato (600mg/sem)
2~8 oxandrolona (60~70mg/dia)
abraços
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faz TPC de SERMS:
dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia
dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia
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posta sua dieta ae pra gente dar uma olhada
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motta mano.. tomando 4g/dia da pra mais de 100 dias
se vai toma tudo direto, ou toma 1 mes para 2 semanas e assim em diante?
boa sorte com o gosto e bons ganhos !
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eu secaria primerio concerteza velho.. se ta com o bf bem alto, apesar da foto se vc nao tiver com 25% ta com 23% saca?
entao seca antes nem que for perde um pouco de medidas, mais vai fica bem mais aparente os musculos e com um shape melhor
abrass
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a cirurgia foi considerada estética, por isso você teve que paga particular ou você nao tem convenio ?
boa recuperação ae
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boa recuperação ae mano
abraços
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fightback
hahahaha
Dieta Mahal
em Dieta e suplementação
Postado
show de bola a dieta mahal, só trocaria a banana (médio ig) do desjejum por uma maçã ou pera (baixo ig
abraços