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glauberestacio

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  1. glauberestacio

    Dúvidas No Uso Correto De Suplementos

    glauberestacio postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá a todos, Por favor estou com algumas dúvidas. Objetivo: "ganhar" massa. Altura: 1,71 Peso: 65kg Idade: 26 anos % de gordura: 21 + ou - Refeições: Café da manhã 8h Shake Whey Isolado + frutas 2 capsulas pela manhã (Termogenico Therma Pro Hardcore) 10h Uma fruta Almoço 12h Sempre muita carne (frango ou bovina), arroz, salada, feijão e macarrão (pouco). * sem consumo de refrigerante Lanche da tarde 15h fruta + barra de ceral 18h sanduiche natural / tapioca / bolo de milho Treino início após às 19h30 Janta 21h Shake Whey Isolado + frutas Pão com queijo branco, geléia Arroz, carne, feijão, salada, ovo cozido (quantidade média) Frutas Após uma passagem pela nutricionista ele me indicou utilizar o Whey Isolado 2 x ao dia (pela manhã e após o treino). Comprei o (Iso Protein Zero Carb) Treino de segunda à sexta feira. 19h30 até 20h30 aprox. O professor da academia sugeriu introduzir albumina e carboidratos, segundo ele to com execesso consumindo proteinas em grande quantidade e pouco consumo de carboidratos. Qual a opnião sobre a alimentação e uso do suplementos, alguma sugestão de melhoria, devo incluir a sugestão do professor?

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