guizeras_90

Eae pessoal. segue ai os dados. podem criticar se preciso pois sou novato e estou aki pra aprender vlw. Altura: 1,70 Peso: 67 BF: 20% Objetivo da dieta: Cutting Diminuir gordura Localizada Peitoral ( Lipomastia ) e Abdômen. Treino ABC + Aeróbico 3 a 4 x semana 8h: - 2 Fatias de pão integral - 3 fatias de peito de peru - 1 fatia de ricota - 1 Fruta cortada em pedaços com Neston - 250 ml leite Desnatado + 50g albumina + 1 scoop de whey 10h: - 2 Torradas - 2 fatia de queijo branco 12:00 Almoço - 300g Carne ou 3 Ovos - 200g arroz - 100g feijão - salada - Suco Natural 15h: - Barra de Cereal Proteina - 4 ou 5 Bolachas Nesfit ou - Pão Integral com Ricota + 1 fruta 18:45 - Pré Treino - Pre-HD Treino - Agua + Dextrose Pós Treino - 1 Filé de frango ou Peixe - 200 g Arroz - 50g Feijão - Batata ou mandioca Cozida. - Salada 21h: - 250 ml de leite desnatado + 1 scoop de Whey - ZMA Bem pessoal é isso que desenvolvi baseado na net. mas nada como a opnião de vcs. Vlw.

Ola amigos, sou guilherme tenho 20 anos, 65Kg, tipo fisico endo, tive ginecomastia natural aos 18 anos , sem uso de PH ou outros. Fiz o tratamento com Tamox teve boa regressão, mas nao completa na direita, fiz varios exames, Rins Ok, Testo normal e Progesterona no nivel correto, o medico disse q era devido a um disturbio na regiao mamaria o qual nao corria nenhum risco, somente causava Gineco (nao me lembro o nome do disturbio.) Agora estou treinando ha 8 Meses, iniciei com 63Kg na creatina + Malto+ Pro mass + Whey e boa alimentação. Tive Otimos resultados, cheguei proximo aos 70Kg , Gostei dos resultados,principalmente braço e ombro exceto abdomen (Endo sabe como é neh ), porem, apos interromper somente o uso da creatina a aprox. 2 meses voltei proximo a 65Kg. Não quero mais usar creatina, aqui o pessoal usa mto M-drol, Halovar. Pelo q vi em meus colegas resultados mto bons, msm fazendo o uso do tamox apos o ciclo tenho medo de voltar a ter ginecomastia. Ouvi falar q o HALOVAR nao tem colaterais, e da melhor resultado q o M-drol verdade? então resolvi me cadastrar no forum para sanar as duvidas, pois ja li mto aki e pessoal ajuda msm, E Agora, qual devo usar ?