ThamirysMaia

Brigado Kaleo =) To bem ciente dos riscos que corro, mas vou arriscar! É o meu primeiro ciclo, espero que dê certo! Vou continuar postando aqui, e se caso houver ganhos, rs, eu posto fotos de antes e depois!

Já comecei o ciclo sim. Comecei ontem! Não tenho os valores da dieta não. =/ Se alguém puder me passar uma dieta melhor eu agradeço muito! =)

Oii =) Bom gente, tenho 20 anos, malho a uns 5 anos com muitos intervalos e sem nenhuma força de vontade. Estava a uns 7 meses parada e tem 2 meses que voltei decidida do que quero! Voltei com 53 kg =/. No fim do pirmeiro mês comecei com a suplementação básica: Whey, dextrose, hipercalórico e creatina. Em um mê passei de 53 kg para 57kg. =D Depois de pesquisar bastante, decidi começar a ciclar com M drol (já sabendo que muitos aqui não concordam, não acham legal e sabendo de todos os riscos que corro). Comecei com a primeira capsula ontem e mudei de treino também. Treino Segunda-feira: Quadríceps. Terças e quintas: Braço Quarta-feira: Posterior de coxa e gluteos. Sexta: Quadríceps, posterior de coxa e glúteos. Medidas Peso: 57 kg Bumbum: 97 Superior coxa: 56 Meio coxa: 50 Inferior coxa:42 Ciclo 1-1-1-2 Dieta Cafe da manha ( 7 30 ) 1 scoop de whey 1 Pão integral com queijo branco. (8:30) 1 copo de leite. 1 fruta lanche da manha ( 10:00 ) 1 barra de cereal almoço (12: ) 5 colheres de arroz integral 1 concha e meia de feijão 3 claras de ovos cozidos 1 ovo cozido inteiro 1 fila de frango ou peixe ou carne salada avontade azeite de oliva batata doce Lanche da tarde: (15:00) 1 scoop de hipercalórico e 1 frura Café da tarde: (18:00) 200 ml de iogurte natural 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru Pré treino: (19:30) 1 barra de cereal + creatina Pós treino: 2 medidas de whey + dextrose. Jantar (21 30) 5 colheres de arroz integral 2 files de frango ou peixe salada a vontade azeite de oliva Sei que a dieta está suuuuper falha, mas com meu dia corrido de trabalho, por enquanto, é o que eu to conseguindo fazer. E estarei postando todos os dias novidades sobre o ciclo. Aceito criticas e sugestões construtivas de quem estiver quizer e puder acompanhar. Se eu tiver esquecido de colocar alguma coisa, me lembra ai gente! Beijos