brunopelegrini1

Uhum , entendo ... Mas a minha duvida seria manter uma dieta de manutenção pra suprir os calorias do dia gastas pra tentar manter a maxima quantidade de massa muscular possivel nesse periodo sem hipertrofia . Pq meu tmb é em torno dos 20000 + as atividades que eu faria . eu iria calcular apenas pra suprir pra n haver perda muscular . Eu manteria uma dieta de uma pessoa "normal" mas com um leve lado pra hipertrofia ... 2g proteina , 3g carb 0.9gordura , pra mim n voltar a comer qualquer coisa toda hora , para se tentar "manter" essa massa muscular

E ae galera blz ? entao minha dúvida é a seguinte .. Estou com uma escoliose na coluna lombar , bem na L5 , entao o médico e fisioterapeuta me proibiram de treinar por 2 meses para se recuperar , vou muchar hahaha mas entao , To com as Seguintes medidas Idade 16 Altura: 1,81m Peso 77 Braço D 38cm E 37cm Peito 100cm , Coxa 56cm etc , bf em torno dos 12/15% ( piru ainda ) Mas entao , eu sou tenista e treinava todo dia pegada mesmo , treino de 2 horas + fisico depois academia, tava em bulk com uma dieta em torno de 3800kcal ( nao necessaria posta-la aqui). Agora nesse periodo as unicas atividades que eu poderia fazer seria a natação que eu faria 3 vzs semana , e aerobico 2 vzs semana. A dúvida é : Sem poder estar treinando , fazendo apenas atividades "aérobicas" devo manter uma dieta pra hipertrofia pra tentar a maior quantidade de massa muscular provavelmente um cutting ja ( mesmo achando desnecessario) ? Em relação a suplementação estava usando apenas basico : whey + dextro + creatina no pós , agora seria interessante mandar uma dose whey pós do treino natação? Agradeço desde ja , qualquer ajuda ta valendo .

ahh entao blz galera , vlw pela ajuda de todos ! Abraços Duvida resolvida , moderadores podem fechar o tópico.

Gas faz mal ? nao sabia , tem algum link de pesquisa ae ? fiquei curioso Nao estou dizendo que iria tomar todo dia , apenas no final de semana em almoços com a familia entao a galera sabe como é , bastante comida e tudo mais , e pensei em optar pelos diets pois iria fazer menos mal do que os normais , pela tabela . Entao apenas em finais de semana nao ha problema ?

Queria perguntar pra galera em relação a esses tipos de refrigerantes , fazem tanto mal assim ? Pois por exemplo refrigerantes sao pura porcaria tanto em relação ao nutrientes tanto quanto é absorvido pelo corpo = nada que se aproveite. Mas andei olhando e por exemplo : Coca Zero, Kuat Zero apresenta 0 kcl 0g de gorduras totais 0g de gorduras saturadas e 0g de açucares, apenas 28mg de sódio a cada 200 ml. Faz tanto mal assim ? Poderia tomar sem preocupações ? Pela tabela nutricional ... Obrigado .