MarcioRod

Valeu amigos. Vcs realmente são show de bola. Vou dar uma boa lida na seção Nutrição e melhorar a qualidade e os horários da alimentação propriamente dita. Hoje ao terminar o treino já fui comprar os suplementos que faltavam, no caso, a dextrose, a albumina e acabei comprando logo a creatina também(Optimum) e corrí pra casa para preparar o shake de Whey, Dextrose e Creatina. A albumina sei que tomarei antes de dormir, mas pergunto-lhes: Será necessário tomá-la também ao acordar, haja visto que tomo o animal pack antes do treino? Ps: Como já falei lá em cima, vou usar o Animal Pack da Universal até acabar, pois já o tinha e não vou jogá-lo no lixo. Quando acabar, sigo só com os recomendados pela galera aqui do fórum. Grande abraço a todos.

Olá amigos, boa noite. Estava parado faziam 2 anos e estou retornando para a academia. Tenho 27 anos 1,78m e 71kg. O meu treino é pela manhã por volta das 9h e segue até as 10h. Gostaria de saber dos amigos a respeito da suplementação pela manhã e no decorrer do dia. Já dei uma lida no fórum e ví algumas respostas das quais eu precisava, portanto, perguntp-lhes se a lista de horários e suplementos está suficiente para o meu ganho de massa. Segue a lista: 8h - Acordar 1 Banana 1 Pão integral com queijo branco 8:30 - PRÉ-TREINO Animal Pak Universal 10h - PÓS-TREINO Whey Dextrose 12h - ALMOÇO 15h - LANCHE 19h - JANTAR 23h - ANTES DE DORMIR Albumina Já possuo o Animal Pak Universal, sei que os amigos não o curtem, mas como já tenho vou usar até terminar esse pote. Também possuo a Whey. Irei comprar a Dextrose e Albumina. Se houver mais alguma sugestão de suplemento será muito bem vinda. Muito obrigado aos amigos que puderem me dar este esclarecimento. Fiquem com Deus. Márcio.