FernandoAbreu
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Senhores(as), Estou começando a malhar e tenho apenas 3 dias livres para meus exercícios. Estou pensando em malhar da seguinte forma, e gostaria da opinião de vocês: Segunda: Peito e Costas; Quarta: Bíceps e Tríceps; Sexta: Ombro e pernas. Gostaria da opinião de vocês e até dicas quanto a que músculos malhar por dia, levando em consideração que quero malhar apenas 2 músculos por dia. Agradeço a ajuda.