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GabrielSilva_53533

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Tudo que GabrielSilva_53533 postou

  1. GabrielSilva_53533

    Ajuda Para Suplementação.

    GabrielSilva_53533 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá pessoal. Eu malho a bastante tempo, tenho 64kg, 5.63% de gordura, 1,72 de altura e estou em busca de ganho de massa. Tenho vantagem de ter bastante definição o que faz parecer que tenho 75kg (segundo o que me falam). Eu queria chegar aos 70kg. Andei pesquisando na internet produtos e adquiri os seguintes produtos. Glutamina Creatina Maltodextrina + Dextose Age Nutrilatina - Mas Gainner 4400 Jack3d Zma Vitamina C 500mg (Pego muita gripe) Organizei da seguinte forma, e gostaria da opinião. Desjejum: Glutamina 5g + Whey Protein 30g (pensando em trocar por albumina para não gastar tanto Whey), Vitamina C (1 Cap) Pré-Treino: Jack3D (1-2 Scoop) Treino: Maltodextrina Pós-Treino: Creatina 3g + Glutamina 5g + Whey Protein 30g e Carboidratos Ceia: Glutamina 5g + Age Nutrilatina Mass Gainner (5 Scoop) e ZMA (1 Cap) Não tenho certeza quanto a dosagem de cretina junto de jack, andei pesquisando e foi mais ou menos isso que eu achei. Bom, aguardo comentários e valeu pela ajuda pessoal.

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