M3SQU1T4
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Eu treino rugby aqui em Taubaté-SP, tenho um treino desenvolvido pelo treinador do São José, tem muitos exercicios com peso livre. Levantamento Terra, Avanço com pesos, Desenvolvimento Arnold... Algumas Drop Sets, treinos de isometria e equilibrio com bola de pilates.
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No trabalho mesmo, eu peido e seguro ele com as pernas no estofado da cadeira hehehe Fica fervendo a perna até
