Fred o Fodão

Galera sou novo aqui, queria saber se é bom toma creatina+mega pack+whey.da seguinte forma (creatina já na fase de manutenção). Antes do treino> creatina+mega pack(e logicamente alguma comida como leite com ovos e pão integral) Depois do treino>creatina+whey Pq eu sou um frango flacido