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kennyhigh

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  1. kennyhigh

    Avaliem Treino Abc2X

    kennyhigh respondeu ao tópico de kennyhigh em Treinamento
    valeu galera. vou fazer um AB off CD mas ai eu manteria Peito/Biceps e Costa/Triceps certo?
  2. kennyhigh

    Avaliem Treino Abc2X

    kennyhigh postou um tópico em Treinamento
    Idade: 16 Altura: 1,85 Peso: 70 Objetivo do treino: Hipertrofia. ABC2x - Peito/Biceps; Costa/Triceps; Perna/Ombro/Trapezio Número de repetições. 10 Número de séries. 3 A - Peito/Biceps Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Voador Rosca Scott Rosca Simultanea Rosca Inversa B - Costa/Triceps Puxada Atras Puxada Supinada Remada Sentada Remada Unilateral Pulley Corda Triceps Testa Testa Inversa C - Perna/Ombro/Trapezio Agachamento Extensora Leg 45 Flexora Abdução Levantamento Frontal Levantamento Lateral Press com Halteres Remada alta com Halteres - deem sugestões ai

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