aline

Olá! É a primeira vez que entro no fórum e minhas dúvidas sobre musculação com certeza já foram dirimidas aqui, em outra oportunidade... Desculpe se o fizer repetir... Tenho 35 anos. Sempre pratiquei esportes tipo natação, ballet, localizada...Cheguei a fazer dois anos de educação física quando adolescente. Mas há alguns anos, tenho ido na academia meio de turista...rs em função da correria do dia a dia. Evidentemente acabei perdendo massa muscular, mas pelo menos não engordei. Resolvi pegar firme agora, de verdade, e estou indo à academia de 2ª a sábado. Disse para meu professor que queria treinar pesado; se não seria bom tomar suplementos, etc. Ele me passou um treino que inclui membros superiores 2x por semana, inferiores 2x e aeróbico 2x. Todos os dias um pouco de abdominal. Termino tudo em 1 hora. Eu queria ficar duas horas/dia mas ele disse que eu não posso treinar inferiores e superiores no mesmo dia. Muito menos fazê-los com os aeróbicos. Disse para eu não tomar suplementos. O que você acha?