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Dehziinhoo

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  1. Dehziinhoo

    Diário - 15 Anos

    Dehziinhoo respondeu ao tópico de Dehziinhoo em Diário de Treino
    obrigado pessoal ! :]'
  2. Dehziinhoo

    Diário - 15 Anos

    Dehziinhoo respondeu ao tópico de Dehziinhoo em Diário de Treino
    tipo , não tenho uma dieta especial , mas eu como mto bem , procuro comer umas 2-3 frutas por dia .. eu faço na quarta (Perna,Ombro e Trapézio) ..
  3. Dehziinhoo

    Diário - 15 Anos

    Dehziinhoo postou um tópico em Diário de Treino
    Idade: 15 Altura: 1,70m Peso: 62 kg Tempo de Treino: 2 meses Objetivo : Hipertrofia Segunda-Feira : Peito/Bíceps 1º Supino-Reto : 3 séries de 10 / 13kg de cada lado 2º Supino-Inclinado : 3 séries de 10 / 10kg de cada lado 3º Crucifixo : 3 séries de 10 / Peso de 10kg 4º Peck Deck : 3 séries de 10 / MAQUINA _____________________________________________ 1º Rosca-Direta : 3 séries de 10 / 5kg de cada lado 2º Peso-Alternado : 3 séries de 20 / 6kg de cada lado 3º Pulling-Invertido : 3 séries de 10 / MAQUINA 4º Scott : 3 séries de 10 / 8kg de cada lado _____________________________________________ Terça-Feira : Costas/Tríceps 1º Barra-Frente e Trás : 3 séries de 10 / MAQUINA 2º Remada-Alta : 3 séries de 10 / MAQUINA 3º Remada-Baixa : 3 séries de 10 / MAQUINA _____________________________________________ 1º Pulling : 3 séries de 10 / MAQUINA 2º Pulling-Invertido : 3 séries de 10 / MAQUINA 3º Corda : 3 séries de 10 / MAQUINA _____________________________________________ e assim por diante , achei importante só colocar esses dois... Gostaria de Saber se está bom meu treino , se eu devo mudar , meu objetivo é ganhar músculo , mas não quero parar de crescer...

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