slayer

Pessoal, Meu irmão voltou dos EUA e trouxe esse suplemento (fotos). Pagou 69 dólares. Como não tenho muito conhecimento sobre a sua composição, gostaria de uma ajuda. https://imageshack.us/i/pl47X91Aj https://imageshack.us/i/pnRcynehj Este suplemento é um pré-hormonal ou pró-hormonal? Vale a pena tomar? Que tipo de ganhos e efeitos colaterais posso esperar? Obrigado!

Olá pessoal, preciso muito de ajuda. Treino há cerca de 3 meses, e até agora não ganhei um kg sequer (sei que é precoce dizer isso, mas meu metabolismo não ajuda). Percebi uma diferença na rigidez de alguns musculos e até algum crescimento, porém os resultados não estão satisfatórios . Há dois meses estou fazendo a dieta abaixo: Altura: 1,80 Peso: 67 kg Objetivo da dieta: Ganhar Massa Muscular 08:40 manhã - 2 fatias pão preto com requeijão light - 1 copo de leite desnatado com toddy - 1 banana 10:00 - Treino (já estou puxando 'pesado', pois, desde que comecei, já tripliquei a carga em alguns exercícios) 11:00 - 1 copo de leite desnatado - 1 medida Whey Protein Optimum - 1 medida Dextrose 12:00 - Almoço: Um prato cheio de arroz e feijão - Bife de frango ou carne (200gr) 15:00 - 1 barra de cereal (tipo Nutry) - 1 banana 18:00 - 4 fatias de pão de fibras com requeijão light e peito de peru - 1 copo de leite com nescau 22:00 - 1/2 prato de arroz e feijão Bom, a minha dieta está ruim? Quero ganhar uns 5 kg, porém tenho enorme dificuldade nisso. Devo incrementar a suplementação? Qual suplemento tomar? Onde estou errando? Obrigado.