corcelblack

sim meu tempo de colegio nao foi facil rs valeu pela dica em breve postarei algumas fotos

Fala moçada to postano meu diário ai ja que a maioria já e do pessoal mais fortim vou postano o meu diario com minhas humildes medidas e o ganho que tive no periodo de 15 meses (17 para 18 anos aproximadamente). 24/03/2010 30/06/2010 07/10/2010 16/02/2011 30/06/2011 Peso 55.9 60 61,1 63 64,9 Estatura 1.83 1.85 1.85 1.85 1.85,5 Tórax inspirado 79,5 83,3 84,5 85 86,3 Tórax Expirado 75,7 78,6 80,4 79,1 80,2 Antebraço D 22,9 24,2 25 25,6 25,9 Antebraço E 23,7 24,8 25,6 26 26,3 Braço D - Contraido 25,3 27,6 28,6 29,9 30,2 Braço E - Contraido 25,4 27,9 29,2 30,1 30,7 Abdomen 70,7 73 72,4 73 75,5 Coxa sup D 41,5 42,8 43,1 45 46,7 Coxa sup E 40,9 42,5 43 44,5 46,3 Coxa inf D 34,5 35,2 35,9 36 38 Coxa inf E 34 34,5 35,7 35,4 37,5 Panturrilha D 32,6 33,3 33,4 33,3 34 Panturrilha E 33 33,2 33,3 33,5 34,1 BF (medição duvidosa) 10,9% - - - 11,5%. agora desde a ultima avaliação tenho levado mais a serio comendo de 3 em 3 horas tomando BIO WHEY PROTEIN e ALBUMINA healt labs e treinamento 5x por semana . Sugestões de suplementação ,alimentação e ciclos?(rs brincadeira) só alertando que sou um cara muito sortudo que alem de ser um Mestre em catabolisar tenho alergia a lactose ou seja.. não posso tomar hipercalorico tenho que comer igual um boi mesmo e ir ganhando aos pocos. OBJETIVO = HIPERTROFIA espero que sirva de algo vlw.

Tirei o ciso sexta feira nao posso fazer atividade fisica e nao to podendo mastigar muito bem. o que fazer para diminuir o maximo a perda de massa magra? ja avisando que ta pra nascer alguem que catabolisa mais rapido que eu , fim de semana regado a alcool e sem comer direito é 2 kg perdido pra mais!! estava pensano em tomar malto umas 3x por dia rs o que fazer?