Sk0ll

Opa, Obg pelas respostas ae... eu vou diminuir um pouco sim, e manter o pos treino + caseina abraço!

Bom, ate pelo que eu sabia proteina o ideal seria antes e principalmente apos o treino, e antes de dormir uma prot de lenta digestao como uma caseina? entao estou fazendo errado? eu ja li varios topicos aqui, que falam mais ou menos a mesma coisa..... minha duvida era na quantidade ingerida .. qual o vacilo que estou comentendo? abraço!

Pessoal, eu ja dei uma pesquisada no forum e ja vi alguns relatos sobre whey.. so que ainda continuo com duvidas e gostaria de opinioes: Olha só eu tomo whey da seguinte forma: 1 scoop pela manha -25g de whey (Myofusion da Gaspari) 1 Hora a 2 horas antes do treino faço um shake com 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) 50g + 60g de aveia em farelo (tomo como pre treino) Imediatamente no pos treino eu tomo 2 scoops de 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) + 50g de Malto .... como eu malho ao meio dia... eu tomo esse shake ai de whey + malto .. e depois de uns 15 minutos eu vou almoçar normalmente (claro que balanceado , feijao , arroz, frango ou carne e verdura) A Noite eu tomo 1 scoop 25g de caseina antes de dormir. EU estou na duvida se estou tomando uma quantidade acima do recomendade de whey ... Eu tenho 1,80 m e 80 KG , no caso so de whey tou tomando 150g de prot dia... fora a proteina que eu como no resto dos alimentos durante o dia como na carne, no queijo, no frango etc... dai eu tou na duvida.. devo diminuir essa quantidade de whey? Abraço!!