thiagojoselito

1,76 ou 1,77 n sei. 73kg (pesei hoje) Meu bf em janeiro tava 7%, hoje nao sei pq sai da academia e nao sei medir isso sozinho. Aerobico era entrar pra dentro do banheiro, fechar a porta e ficar igual doido pulando em frente ao espelho fingindo que tinha corda (invisible rope), fazia o burpee com salto (video no youtube do p4p), fiz todos aqueles abdominais em 8 minutos (nivel 1,2 e 3 tambem do p4p), fingia que estava correndo tbm em frente ao espelho, levantamento de joelho ate o peito, e depois inseri a corda de verdade. A dieta pra secar foi cortar as porcarias, (na epoca que perdi os 10kg) , 1 colher e meia de arroz, carne grelhada ou peixe, salada d+. Nada de doces. Hoje como muitos graos, amendoas, nozes, castanhas, avelas, amendoim, granola, acai e o arroz com feijao, carne e um prato de salada apos a guarnicao maior que o prato principal (alface, tomate, cenoura, beterraba, lentilha, repolho, brocolis), uma colher de azeite antes de dormir... Usei nesse periodo: jack3d, 1mr (nao curti, muita nausea), syntha-6 (2pts), 1 pote de true mass da bsn, tribullus, animal pak, e tomei uns poucos cps de lipo 6x black, mas nao curti esse ultimo, me dava nauseas.

Acho q eh o angulo da foto. Fiz um video ontem tbm, da pra dar uma olhada. Obrigado ai pelos comments, 1 ano de muita dedicação

E ae galera, me registrei pra contar meu relato. Já pesei 76kg, gordinho, barriga de chopp e muita picanha, gordura, sorvete, refrigerante e etc... Resolvi fazer dieta e cortar o lixo da minha comida, e em uns 5 meses perdi 10kg com muito aeróbico, boxe, e abdominais. Aqui eu estava com 65 kg + -. Depois comecei a treinar pra ganhar massa magra. E em seguida sai da academia, e dediquei ao chamado treino calistênico, com muita corda e exercícios nas barras fixas. E assim está meu shape hoje. Foto tirada 28/08/2011, lembrando que iniciei meu treino ano passado.