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Gabreil

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Tudo que Gabreil postou

  1. Gabreil

    Galera Preciso Da Ajuda De Vocês....

    Gabreil postou um tópico em Dieta e suplementação
    I ai galera beleza? é o Seguinte , esse é meu Primeiro ciclo. Tentei montar uma dieta mais não sei na onde encaixar direito os suplementos ..Os suplementos são : Whey Proten, Creatina, Albumina e Malto . O ciclo é de Enantato de Testosterona(CICLO 6) Idade :18 anos Peso:73kilos Altura:1m 70 cm As 6:50hrs- Leite Desnatado 2 Paos Integral c/ Geleia ,Requeijão light , e queijo branco Biscoito(s/ recheio) Um shake de Whey c/ malto e albumina. (ME AJUDEM NA QUANTIDADE!) 10:00hrs- Fruta ou suco Lanche c/ Peito de peru ou atum ou ricota 13:00hrs- Almoço c/ Bastante verduras e legumes Proteina(ovo;carde (de preferência Branca) ) Feijão , Arroz (ME AJUDEM NA QUANTIDADE!) 16hrs- Idem ao das 10hrs . 19hrs (pré-treino) Creatina e Malto (ME AJUDEM NA QUANTIDADE!) POS-TREINO - Pão integral um shake de Whey c/ albumina creatina e malto . Galera , não tenho muita confiança nessa dieta que estou tentando montar , *PORFAVOR* me ajudem a fazer uma dieta legal ! Obrigado desde já! abrs..

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