Arauto

Procurei no site, mas não achei a informação que eu queria sobre Suplemento primeiro vou colocar um pouco do meu histórico Estou fazendo academia a 7meses, não eh a primeira vez, mas é a mais seria as outras vezes faz muito tempo (quando adolescente) Estava com 95ks, tenho 1,7m e entrei na academia para perder peso. Juntei a academia a uma alimentação muito melhor. Hoje eu tenho 75kg, ainda tenho uma barriguinha (sentado), mas sei que isso só vai sair como tempo e dedicação.... O horário da academia eh pela noite apos a faculdade, ou seja, das 22:30 as 00:00 o treino sempre foi focado em aeróbico. Chegando no fim desses meses a 30min de esteira antes e 30 depois da musculação. sendo a musculação com foco em queima também (rodizio de três aparelhos por vez + Abdomen) Agora vou mudar o treino, tipo 10~15min(aerobico) + Musculação + 20~30min (Aerobico não quero ganhar muito, apenas definir melhor) Treino todos os dias, 2 com musculação, break (só aeróbico), 2 musculação Pronto, já falei de muito sobre como to fazendo, agora queria uma explicação sobre Whey e outros O pessoal falar sobre, tomar logo apos o treino, tomar antes de dormir, tomar pela manhã. eu treino e vou pra casa, sempre como o peito de frango com tomate quando chego do 1h de espera (estudando, vida corrida) e depois vou dormir Nesse caso, logo apos o treino seria a mesma coisa que antes de dormir? se eu tomar nesse horário, ainda vai ficar bom tomar pela manhã? Sei que o Whey tem BCAA, mas estava pensando em tomar um BCAA no antes e pós, porem meu pos fica apertado no horário gera algum problema nisso? Fico o dia todo fora de casa, já to levando minha alimentação separada para o trabalho, levar mais um vazo com whey para o almoço fica difícil, na verdade estava querendo toma AminoFluid com whey, mas pelo que eu vi ele só tem liquido, por isso a troca pelo BCAA Aproveitando, no caso do Whey pela noite seria legal tomar antes ou depois de comer o frango, vou precisar colocar azeite para diminuir a absorção do Whey?