LeehPear

Boa Tarde, Sou novata aki, e se tiver algum tópico sobre o assunto peço desculpas, pois não achei :/ Fico impressionada como essas famosas têm barriga chapada e coxas e bumbum grandes. Treino a 4 meses e até agora não tive nenhum ganho na parte inferior do corpo. Experimentei aumentar a ingestão de calorias (1.600 cal por dia) pra ver se via resultados, mas o resultado foi aumento de 3 kg e nenhum cm de músculos ¬¬ ' Segue abaixo minha medidas : Abdômen - 80 cm Coxa dir. - 53 cm Coxa esq. - 54 cm Quadril - 93 cm altura: 1,58 Peso: 55 kg Caminho ao ar livre 40 minutos diariamente e faço musculação pro membros inferiores 3 x por semana com pesos suportáveis. Na alimentação, não ultrapasso as calorias citadas, apesar de ingerir doces ao decorrer do dia (meu ponto fraco rs) Por que não tenho ganhos satisfatórios de massa magra ? Será que é o meu treino ? Será que é a alimentação ? Oq poderiam me sugerir ? '-'