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Mas por exemplo, meu Whey, como disse no começo, não é isolado (possui acho que 3g de carbo por dose). Ingiro ele imediatamente após treinar e depois de uns 40min faço uma refeição solida. Visto que o Whey já possui quantidade de carbo e que como depois de certo tempo, a Dextrose não seria excesso/desnecessária para os fins almejados? Na verdade, caso não coma depois, a quantidade de carbo presente na dose de Whey é suficiente para cortar a Dextrose?

Mais alguém?

Obrigado pela sugestão, acho que irei acatar. Melhor a caseína, né? Aí tomaria de manhã e antes de dormir?

Entendi. Opinem sobre a alimentação e me informem se é necessário mudar/acrescentar algo: - (06h15) - whey + leite desnatado + aveia / iogurte + fruta; - (08h40) - barra de cereal / fruta; - (11h30/12h) - arroz + feijao + carne + legumes; - Pré treino (20/30 min antes): pão integral + peito de peru / fruta + mel; - Pós treino = whey + dextrose + leite desnatado; - (outra refeição, pois horário do treino varia); - (20h) - arroz + frango + legumes.

Boa noite. Gostaria de saber o que acham desse combo e se deveria acrescentar mais alguma coisa, como Dextrose junto com o Whey no pós treino, para fins de definição, ou se não devo ingeri-la (pois meu Whey não é isolado). Outra coisa: não deve-se ingerir álcool? Há hipótese do Shotgun queimar massa magra? Abraço.

demoro, valeu. abs

idem, nem to curtindo também. aproveitando sua experiência, o meu tá acabando já.. qual você me recomenda, White? devo esperar um tempo depois que acabar pra tomar outro?

3ª semana tomando Assault e não notei praticamente diferença nenhuma.