Pedro Marques

entendi.. mais será que esse mix esta bom? eu acrescentei outras coisas como o iogurte, linhaça e proteína em pó. ja está bom na parte de proteína ou eu devo acrescentar mais? não quero usar o whey nele.

queria usar o whey só no pré e pós treino esse mix hipercaloricos eu tomaria de manhã no desjejum

sim, mais seria duas colheres grande e se eu acrescentasse farinha de linhaça dourada? e proteina em soja fina?

bom estava pesquisando e não achei nenhum que realmente me interessasse então resolvi tentar montar meu mix aqui: me ajudem a avaliarem porfavor. eu sou muito magro então o que eu quero é realmente ganhar umas gordurinhas^^ Hipercalórico: 1kg de farinha de aveia 500g de achocolatado 500g albumina 100% pura 500g Granola (ja vem com açúcar mascavo, sucrilhos..) 400g Farinha Láctea 300g de Farinha de Linhaça dourada 500g de Proteína de Soja fina bater 2 coleres cheias desse mix em 250 ml de leite integral com 1 banana e 100 ml de iogurte. poderia botar Caseína também (só não sei aonde encontro), mas acredito que agora ja tenha bastante proteina. o que vocês acham?

comer carme vermelha fio

eu to assim mais ja tomo whey.. queria saber o que tomar para crescer mais.... eu não to notando nenhuma diferença eu n saio disso -.-

Bom, eu sou magrelo e ja tomei creatina da probiotica mas parei pq não estava dando resultado e acabei saindo da academia. voltei pra academia essa semana e queria saber o que vocês me recomendam. dinheiro não é problema o importante é crescer^^ uma foto minha pra ver como estou: