cara pelo que vc citou ai vc nao tem conhecimento nemhum de dieta...ctz vc ganha e perde pq nao se alimenta direito(comer bem nao significa se enxer de comida e sim comer alimentos certos em quantidas ideais e horarios certos)entao eu axo q vc ta se baseando mtu em suplementos e esquecendo da dieta...pesquise mais e monte uma...e se vc perde e ganha tao facil ctz é gordura e dieta ruim...abraço