vPieri77

Idade: 14 anos Altura: 1,74m (começei com 1,69m) Peso: 71kg (começei com 58kg) Braço : 33cm (começei com 28 cm) Objetivo da Dieta: Bulking Treino há: 8 meses (fotos abaixo) (atualmente) Gostaria que avaliassem minha dieta: Café da Manha (6:40): 325 kcal 2 fatias de pão de forma 2 fatias mussarela 1 fatia presunto 1 copo de leite com achocolatado Intervalo da escola (9:45): 150 kcal 1 pacote club social Almoço (13:00): 520 kcal Arroz, Feijão e 2 bifes de filé mignon Pós-almoço (14:00): 200 kcal 1 yogurt nestlê Lanche da tarde 1: (16:30): 325 kcal 2 fatias de pão de forma 2 fatias mussarela 1 fatia presunto 1 copo de leite com achocolatado Lanche da tarde 2: (19:00 - Pré treino): 325 kcal 2 fatias de pão de forma 2 fatias mussarela 1 fatia presunto 1 copo de leite com achocolatado 19:30 - TREINO Janta (20:30 - pós treino): 520 kcal Arroz, Feijão e 2 bifes de filé mignon Pós Janta (21:30): 200 kcal 1 yogurt nestlê Antes de Dormir (23:00): 325 kcal 2 fatias de pão de forma 2 fatias mussarela 1 fatia presunto 1 copo de leite com achocolatado Resumindo: almoço, janta, 4 mistos quentes, 4 copos de leite com achocolatado, 2 yogurts e 1 club social por dia. (+ - 3000 kcal) (como fast food - mc donalds, burger king - pelo menos 1 vez por semana) OBS: não faço uso de nenhum suplemento alimentar

[quote name='ZÉ PILINTRA' timestamp='1319311617' post='788108'] Que tal seu "amigo" perguntar ao médico? [/quote] então, só queria saber se vcs tinham alguma coisa pra falar

Altura: 1,74m Peso: 80kg Idade: 14 anos BF: 13% Braço: 35cm Meu amigo está tomando 60mg de Roacutan por dia (os dados acima são dele), ele pode tomar Lipo 6 Black pra dar uma ajudada no cutting?

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Cara acho que por você ser ectomorfo, recomendo um treino FBx3 ou Strongliifts de início, pois os treinos com isoladores só dão resultados quando feitos com cargar ALTAS...