Brunoo

peito e triceps hoje resolvi nao adcionar a creatina e o treino rendeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu mucho X)

pesquisando e adquirindo conhecimento ja eh meio caminho andado

a mundo anabolico é do felix ele atende pelo msn felix_mundoanabolico@hotmail.com por sinal, ele é uma pessoa sensacional, corretissima.

obrigado por acompanhar treinei biceps e costas, parece que cada dia meu treino evolui mais... 5dias da dieta.. até agora ta tudo certo, to achando meio estranho as quantidades e os alimentos que o nutricionista me passou... mas como ele me avaliou, e ESTUDOU pra isso, vou confiar. TALVEZ eu introduza creatina ai. nao sei ainda se começo amanha ou daqui 45dias. a creatina que usarei é da Organnact(Equinos) que contem ATP junto.

toma o maximo de agua possivel. nao vai dilatar nao

eauheauheauheaue acho que até minha namorada tem 32 de braço... aplica na testa que ele repassa pro resto do organismo, mas tem que ser pela lateral ok? dia sim dia nao

moro em florianopolis/SC

me comprometo a comprar sob encomenda. como seria? comprarei via neteller, a taxa de cambio q eu compro neteller eh de 2.0 a camiseta sai 14$, o que daria 28reais. a taxa de frete, é em torno de 15$, o que daria 30 reais(dividido entre quem compraria). achei tambem aquele squeezer da universal, la custa 3$, 6reais... entao, mande PM a quem se interessar, dai agente divide esses 15$ pra trazer toda a quantidade, quem quiser calcular o frete, o meu seria 88085-201. obs: nao sei se é permitido, caso nao for, editem. camisetas disponiveis https://www.supplementcentral.com/fitness-clothing

to acompanhando. só vou deixar uma frase de motivação: "um prato de prazer, ou uma vida inteira?"

Treino: ABCAB A - Costas/Biceps Puxador Costas 12/10/8 Puxador Frente 12/10/8 Remada baixa 12/10/8 Fly Invertido 12/10/8 Rosca direta - 12/10/8 Rosca scott - 12/10/8 Rosca concentrada 12/10/8+drop set B - Peito/Triceps Supino reto 12/10/8/6 Supino inclinado 12/10/8/6 Peck deck 12/10/8 Cross Over 12/10/8 Supino fechado 12/10/8 Pulley 12/10/8 Corda 12/10/8 C - Pernas/Ombro Desenvolvimento 12/10/8 Elevação lateral 12/10/8 Encolhimento 12/10/8 Remada alta 12/10/8 Agachamento 12/10/8 Leg press 12/10/8 Extensor 3x falha Flexor 3x falha

conta comigo

Hipertrofia, ja fiz a alteracao, obrigado por me lembrar hehehe ]obrigado pelo apoio estou acompanhando o seu tambem a alguns dias

vou comprar no suplement central e analisar se rende repassar para vcs, quem se interessar comunique-me por pm

ngm comenta no meu diario =( hoje foi peito e triceps meu treino de peito rendeu de mais, acho q um dos melhores que ja fiz, o de triceps foi bom tambem, mas nao o quanto eu esperava

eu achei ontem hehehehe no saudeja

supplementcentral ta 13$ cada mais 15$ de frete se a galera quiser eu posso pegar e repassar, ou se alguem com mais credibilidade se disponibilizar em fazer to dentro https://www.supplementcentral.com/fitness-clothing?offset=40

eu nunca vi um desses aqui em floripa rsrs

o mais perto que eu cheguei foi nessa https://stampa.lojapronta.net/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=20

gente, alguem sabe aonde posso encontrar? de preferencia, amarela ja procurei em tudo, mas nao encontro... essa aqui https://4.bp.blogspot.com/_YMZw4n4qDB0/SrU5bBIERzI/AAAAAAAAAEA/56JsrdF08hg/s1600-h/DSCF5004.jpg

"abdomem com menos de 40cm de braço e desnutriçao, não definição" rsrsrs bom, a qt tempo vc treina? eu detesto treinos AB, se eu fose vc trocaria pra um abc, converse com seu instrutor para montar um e depois posta aqui, se ele falar que nao, manda ele se fuder, pesquisa e monta um. quanto a dieta, sinceramente, com base no meu humilde conhecimento achei fraquissima

eu acho desnecessario, mas vc q sabe dos seus objetivos

trace objetivos a curto prazo, nada surreal, assim vc tera resultados determinacao tambem é essencial...

Depende do horario que voce vai dormir. O resultado do treino quem faz é voce, eu treinava sempre as 8 e ficava disposto o dia inteiro. Durma cedo, acorde cedo e manda brasa

Apenas uma observação, o que mais você quer perder ai? você nao tem massa, troca essa dieta por uma hipercalorica. Esse teu nutricionista é esportivo ou normal? se for normal, troque por um esportivo. Esses nutricionistas geralmente costumam passar a mesma dieta.......... se é que me entendes

hoje comecei na academia nova, gostei bastante dos aparelhos e o treino rendeu, treinei com bastante intensidade. costas e biceps