du contra

ai galera.. só não se pode esquecer que se comer carboidratos a noite vai liberar insulina que retarda a liberaçao natural do HGH ou "gh" e se objetivo é ganho de massa ou perda de gordura esse hormonio é essencial para vc atingir seu objetivo, tanto no ganho de massa como na perda de peso, voltando ao topico eu particulamente nao como carboidrtados quatro horas antes de ir dormir eu aconselharia trocar o carbo por proteina.Que vai favorecer a liberaçao de gh é apenas a minha opinao