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'Fora a tremenda petulância na primeira frase: "queria uma resposta rapida e o menos confusa possivel"(sic) ' Eu pesquisei porem cada um fala uma coisa eu fiquei confuso e nao sabia em qual seguir, tem alguma regra pra nao tirar as duvidas aqui ? Já que há membros assim no forum vou procurar outro entao me desculpe se você se sentiu incomodado Pessoal não precisa mais responde irei procurar respostas em outro forum aqui não da nem pra tirar uma duvida :] Obrigado Leahpar

Bom eu nunca tomei Whey + Malto + Creatina pois havia comprado o hipercalorico já e agora como devo fazer, sobre a alimentaçao irei procurar uma dieta que se encaixe comigo porem como sou meio novo nisso queria saber sobre essas coisas.

Olá pessoal esse é meu primeiro post então queria uma resposta rapida e o menos confusa possivel. Possuo os seguintes produtos Hipercalorico para ganho de peso https://www.tntsuplementos.com.br/produto/970750/Chocolate-com-Morango - Sabor de Chocolate Creatina https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Max-Titanium-Max-Titanium Maltodextrina https://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=malto-dextrina-1kg--max-titanium&produtoid=2322 - Sabor tangerina BCAA https://www2.bodyshopnet.com.br/bcaa-fast-nutrition-300-caps.html Aqui vai minhas perguntas Meu treino é feito das 2:30 as 3:30 ~ 4:00 quando não vou a aula treino entre 9:00 as 10:30 agora quero saber de algumas coisas devo tomar pos - treino 'Hipercalorico + Maltodextrina + Creatina' O BCAA eu tomo normalmente 2 capsulas pre-treino e 1 capsula pos-treino Sobre a creatina eu irei toma-la até acabar o pote depois de quanto tempo eu devo voltar a tomar preciso saber se eu paro de tomar durante 2 meses ou 3 meses conforme os usuarios com mais experiencias me dizerem vou seguir o que me disserem. Devo manter esse esquema : 'Hipercalorico 3x ao dia um ao acordar, depois da refeiçao e pos-treino' Pos-treino 'Hipercalorico + Maltodextrina + Creatina' BCAA Pre-treino e Pos-Treino Preciso dessas informaçoes obrigado aos que me ajudarem