zeze

ta muito bacano.. parabens quanto cm de braço?

melhor evoloçao que a minha que tambem foi de 3 meses quantos cm de braço? bons treinos

Valeu libs abraço

nao sei cara.. ainda nao medi.. mas sou frango(e ja fui mais) Quando cumeçar na academia posto aqui todas as minhas medidas abraço -marco: Fica aqui esta foto.. nao se ve muito bem. so para vc ver que ainda sou franguinho. :b Abraço

Valeu doizeti abraço.. bons treinos

nao sei mas é bem fina. meu primo com 15 anos tem masi cintura que eu.. mas tambem nao quero um corpo quadrado.. quero em forma de V. por iso da jeito ter a cintura pequena..

é.. tambem axo neh.. nao tenho muita dificuldade em ganhar peso.. ate nem sou tao mau a ganhar massa muscular. ja tou com 67kg. tenho d mudar ali as medidas

19.. apesar de parecer mais novo :s brigado ai abs

brigadao Eu sei disso,mas eu tenho gente me ajudando nisso.. alem disso minha alimentaçao é muito rigorosa. valeu abs Obrigado cara.. sim. recebi em maio uma maquina e halters. desde entao nao parei mais.com uma boa alimentaçao,descanso e um plano de treinos feito por um cara que anda nisto ha anos ta dando bons resultados valeu abs

Vlw!! vou continuar dando forte vou postando abs

Para 4 meses parece tar bem carregadinho (isto imaginando que vc era magro como eu) continua ai abs

eh cara que evoluçao!! ta de parabens heim.. abs

Sempre fiz desporto e tenho familiares ha muito tempo na academia e entao me ajudaram em muita coisa,tive sorte ai eu vou cumeçar mais serio. vou postando. valeu abs Brigadao Quero ficar grnde sim.. nao vou desitir. é,vou cumeçar a suplementar iso ai. valeu abs Espero que sim eheh valeu abs

Nao.. vou cumeçar agora a usar gainers e maltodextrina,muita massa, arroz e treino pesado para aumentar peso Em prencipio estarei em bulking ate março/abril. valeu. cumps

Valeu.. sou novo nisso.. :s vou cumeçar a carregar em carbo para ver se ganho uns kgs. Obrigado pelo comentario

Boas venho aqui postar a minha evoluçao(ruim) mas agora apartir de janeiro/fevereiro vou entrar na academia e ja tomar suplementaçao e levar tudo mais aserio. Aceito criticas Minhas medidas antes: 28cm de braço 61kg Depois: 32cm de braço 65kg ANTES DEPOIS 3 MESES Valew.. venho pra fica nesse mundo