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Fórum Hipertrofia

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PoetaBR

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  1. PoetaBR

    Avaliem Meu Treino

    PoetaBR respondeu ao tópico de PoetaBR em Treinamento
    Meu objetivo é hipertrofia. Então como vc acha que deveria ser? como assim variar?
  2. PoetaBR

    Avaliem Meu Treino

    PoetaBR postou um tópico em Treinamento
    Idade: 14 Sexo: Masc Peso: 53,5 Kg Altura: 1,70 4 Meses de treino. Suplementando com Massa 3200 no pós e no café da manhã e Albumina de noite. Treino: ABC2x A Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com Halteres 3x10 Voador 3x10 Triceps françes 3x10 Triceps alternado 3x10 Triceps corda 3x10 B Puxada frente aberta 3x10 Puxada frente fexada 3x10 Remada baixa 3x10 Rosca direta 3x10 Biceps scoot 3x10 Biceps concentrado 3x10 C Panturrilha 3x10 Leg Press 3x10 Cadeira flexora 3x10 Abdução 3x10 Adução 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10

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