gnomow157

Vlw cara, ja copiei isso e vo toma sim, vc diz no lanche, no lanche da manha ou em que horario? qndo eu acordo e no lanche, ql lanche??? vlwzao, vo comprar o hipercalorico hj se tiver na farmacia :*

aaa eu procurei mas nao achei nada assim pra mim cara =/ nem sei mais oq fazer ~

Marau - Rio grande do sul

Meu objetivo é aumento de peso e massa muscular, mas vo ler os fixos brigadao cara

Como e manha ae pelas 6:45~7:00 antes de ir pro senai, ae por 12:20... quando volto da aula faço um lanche ae por 17:40 e depois janto as 20 horas.

Tipo, eu queria saber aqui, pq eu postei meu peso altura e tals, ae alguem experiente poderia falar oq seria bom msm pra mim, pq eh dificil encontra alguem com msmos dados q o meu !

Obrigado!

Bom, eu tinha feito um post a uns 15 minutos na area de suplementaçao, dexei meus dados e a galera falo pra mim procurar nitricionista entaum eu vim aki ! Idade: 16 anos Altura: 1,57 Peso: 39 kg (WTF?) Ajudem me. não tenho alimentaçao legal, muda toda hora, não é balanceada nem nada, preciso de tipo uma lista de como pode ser minha alimentaçao e tals, mto obrigado galera, e talvez vcs podem ateh me receitar um suplemento ~

=/ como seria uma boa alimentaçao pra mim?? vcs poderia dizer oq posso fazer ~

Não, eu sou baxinho tb, mas tenho os braços mto fino, o pulso fino demais, as canelas tb, mas nao sou assim soh pele e osso, minha alimentaçao não eh nada balanceada e nem nada, nunca parei pra fazer uma alimentaçao saudavel, com frutas, massas e tals, oq tiver pra comer eu como ~ não tem como eu fala minha alimentaçao pq muda todo o dia, mas tipo quero saber sobre os suplementos e tals

Olá, bom, como é meu primeiro post, vo deixar aki meus dados pra vcs verem que meu caso é grave! 16 anos 1,57 de altura 39 kg Fiz 2 meses de academia mas como tenho uma genética mto ridicula, não notei diferença! Galera, eu não aguento mais, quero saber se tem algum suplemento para ganho de peso e massa~ Me falaram que creatina era bom, mas me falaram que whey protein eh melhor, e ja vi varios comentarios, pesquisei e tals mas não responderam minha pergunta ainda, afinal ! qual é o melhor para ganho de peso e massa, whey protein, creatina ou outros ??? vlw Eu como bastante... não sei pq sou magro, vivem falando: "VOCÊ NÃO ENGORDA DE RUIM"