TiagoGomes

pesquisei na internet o meu tipo é mesoforme nao tenho mta fome mas sou uma pessoa bem ansiosa , e me esforço em td que faço .

no mesmo topico tenho uma duvida quais alimentos posso formar como dieta para aumentar o metabolismo para que o lipo possa trabalhar melhor?

Sabe que é foda nisto tudo a dois anos cheguei a emagrecer em 4 meses perdi 20 kgs ... cheguei a pesar 92 kg mas engordei com facilidade hj em quase 3 meses perdi 5 kgs mas cortei mta coisa fritura , refrigerante as pessoas comentam que eu emagreci agora não sei se ganhei massa magra ou massa muscular eu pra mim o meu objetivo é perder estes lados o resto é só definir... agora nao sei se aumento a carga ou faço mais aerobicos mais abdominais ou continuo tomando colageno Pra mim o lipo ele acelera a circulação sanguinea tipo o metabolismo fica acelerado ... e transpiro com mais facilidade através disto da um certo gas agora nao sei se com o tempo o corpo vai se acostumando e vai perdendo aos poucos ou se fica assim mesmo de manhã 1 pão 2 bananas 1 copo de leite 1.5 de malto dextrin então faço 3 refeições ao dia 2 colheres de arroz 1 de feijão 1 pedaço de carne na janta a mesma coisa na ceia 1 hora da manha é a mesma coisa que no almoço e na janta só que a diferença esta que como muito alface e tomate ja nao sei te dizer ao certo e tomo um copo de suco não da pra entender o organismo

Bom dia pessoal o meu objetivo e emagrecer e ganhar massa magra. tenho 1,86 109 kgs e pra mim mesmo tomando o lipo uc parece que nao tem efeito ja estou tomando faz uma semana e aiinda nao emagrece tipo faço 45 minutos bicicleta correndo e 45 minutos esteira 3 minutos caminha e 2 corre... fora a musculação suo bastante fora que estou levando malto e ainda faço academia so queria estar perdendo a barriga e um pouco da cintura que parece frustante parece que quanto mais eu treino mais dificil vai ficando espero que voces possam me ajudam a me dar uma força do que devo fazer pq faz uma semana que estou treinando pesado e até agora nada cortei frituras bolacha doces e venho seguindo agora nao sei se daqui a um mes vou perder tudo de uama vez ou se vou adquirindo massa magra e meu peso para de aumentar porque sei que estou acima do peso... acho que seria mais facil a queima de gorduras