Mariinho
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Mariinho deu reputação a costathl em M. De Marinho 2.3
Marinho, porque nao faz na dessa maneira?
Segunda Peito/ triceps/ ombro
Terça Pernas
Quarta Costas/ biceps/ trapézio
ABC eu faço esse treino tem muita info aqui no fórum e meus treinos rendem 40 à 45 minutos
axei seu treino muito volumoso