IuryLopes

Bom, Eu ja malho a um tempoo. Gostaria que alguem qe tem experiencia desse uma olhada no meu treino.. Qlqer ajuda é bem-vinda. Segunda ( Costas - Triceps ) Remada Baixa Remada Curvada Pullover em pe Crucifixo inverso Triceps Pulley '' '' '' Com pegada invertida Frances Terça (Peito - Biceps) Supino Reto Supino Inclinado Voador Crossover Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Quarta (Ombros/Trapezio - Perna ) Desenvolvimento (Maquina) Elevalçao Frontal Elevação Lateral Remada Horizontal 2 exercicios pra trapezio, que nao sei o nome. um na barra e o outro com alteres Lev. Terra Extensora Flexora Leg Press Quinta e Sexta igual aos exercicios de Segunda e Terça.. Terça e Quinta, fazia panturrilha Seg. Quar. e Sexta Abdominal Qeria saber se trocar alguns exercicios de segunda e terça pra quinta e sexta.. tipo : Pulley, por Testa.. Crossover por Declinado ou Crucifixo Ou alguma SS entre algum exercicio ou um Drop Set, Pra dar uma variada. Series de 3x8 ou 3x10 seria melhor?