GuillermoDanielVinuezaConstante

Bem, tenho minha dieta na parte proteica baseada praticamente em Ovos, alem da sua importância nutritiva, o custo da sua proteina é bem menor perto de outros alimentos, exceto do frango que é outra ótima alternativa, pois bem, no fórum vejo muita preocupações de iniciantes com a suplementação, e entendo essa preocupação, antes de começar a malha imaginava suplementos como Whey, Creatina, BCAA como pó e cápsulas mágicas que hipertrofiavam infinitamente melhor que uma boa dieta.



Após ler muito e pesquisar, alguns mitos vão desaparecendo na nossa cabeça, me interessei bastante no CxB dos ovos, por isso, vou demostrar minha experiência financeira com o mesmo, em comparação ao whey protein.




média de preço da dúzia de ovos: R$2,50~ R$3,00



média proteica de cada ovo inteiro: 6g



consumo 12 ovos por dia: 72g de proteina diária apenas do ovo.



por semana custo com ovo: R$ 17,50



custo mensal com o ovo: R$ 75,00



proteina mensal proveniente do ovo: 2,160gr




média do preço do whey protein (900gr) boa qualidade: R$75~R$100



supondo uma dosagem/proteina de: 30gr de whey para 25gr de proteina



custo mensal do whey: R$75,00



proteina mensal proveniente do whey: 750gr




NÃO QUERO dizer que devemos parar de comprar whey e investir apenas em ovos, até porque o whey tem uma função bem importante de absorção rápida (que pra mim, nem é tão importante assim, mas não quero entrar em discussão quanto a isso), utilizo whey também, mas não tenho uma condição financeira muito boa, portanto queria compartilhar com quem também não tem, existem n formas de fazermos nosso dinheiro ser melhor investido, muitos acreditam que comprando o whey e tomando apenas pós o treino vão ter uma hipertrofia melhor do quem não suplementa, sendo que a dieta é quem dita a hipertrofia, o suplemento serve apenas para suplementar os buracos, para atingirmos a média de proteina necessária para hipertrofia.




O segredo está na dieta, saibam investir seu dinheiro bem, não caiam no markenting alheio, pesquisem, estudem, se aprofundem quando o que está em jogo é seu dinheiro e seu corpo.




Antes que comece a trollação dos ogros, destino esse tópico mais ao pessoal que é iniciante, e tem dificuldades de montar uma dieta assim como eu tive, claro que sabemos que o whey tem outros nutrientes que o ovo não tem, etc. mas o grosso mesmo, é a proteina.




Bem, é isso, obrigado.

E esse nick ai come que faz? Quase sai pra fora da tela aque heime meu chapa, são 4 pessoas usando a conta?

Então, se a dieta ta legal ta rendendo nao tem pq jogar suplemento em cima, suplemento vc vai preencher lacunas na dieta ou pela praticidade que te proporciona em um horario que é dificil fazer algum lanche ou comida, dai tu bate o whey que é mais facil, ou hiper,albumina.... Manda bala.

Brother, isso é birncadeira ou você nao tem noção nenhuma, de que significa uma dieta ?
bom espero que nao for zuera.
Seguinte, primeiramente, voce tem que comer de 3 em 3 horas, sempre priorizando proteinas (macronutriente), carbohidratos de preferencia de lenta absorção como integrais, batata doce, em fim. Frutas, vegetais. Semrpe em todas tuas refeições voce tem que colocar bastante proteina como carnes, ovos, leite , queijos, etc) esse lache que voce cita? salgadinho? nem pensar ne ,,, refieções mais importantes café da manha e pós treino. Esse teu cafe da manha fraco de mais, nao alimenta ninguem isso, põe uns 3 ovos cozidos, leite, pao integral 2 bananas com aveia, isso é um bom café da manha.
Bom e outra coisa pesquisa muito, os artigos do forum porque ali esta toda a informação, que vc esta pedindo.
Abraço espero ter ajudado em algo