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Caio Eduardo

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  1. Caio Eduardo

    Avaliação Treino Abc

    Caio Eduardo postou um tópico em Treinamento
    Olá, gostaria que dessem opniões sobre o meu treino e dicas. Não consigo ganhar massa muscular e tenho uma boa alimentação, faço em média 7 refeições por dia. Antes do treino tomo Maltodextrina e após o treino Whey Protein. Minha familia também há maioria são bem magros e altos, acredito que seja genética. Idade: 18 Altura: 1,85 Peso: 65 BF: 10,95% . Número de repetições: 10 Número de séries: 3 A (Peito/Triceps) - Peito Supino Vertical Maquina Supino Inclinado c/ Halteres Supino Declinado C/ Halteres Peck Deck - Triceps Polia barra Dip Machine Polia Corda B (Costas/Biceps) - Costas Remada Baixa Remada Cavalinho Puxador Alto p/ Frente Puxador Alto p/ Trás - Biceps Rosca Scott Rosca Polia Rosca Concentrada c/ Halteres C (Perna/Ombro) - Perna Leg Press 45º Cadeira Extensora Cadeira Flexora Panturrilha Maquina - Ombro Elevação Lateral c/ Halteres Elevação Frontal c/ Halteres Desenvolvimento de Ombro Abdominais: Segunda, Quarta e Sexta

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