Tadeujt

Idade: 24 anos
Ínicio Relato: 11/02/2012

MEDIDAS
Peso: 72 kg
Altura: 1,80
Peitoral: 101
Braços: 36 D/E frio
Quadril: 91
cintura: 89
abdomen: 88
Coxa: 51 D/E
Panturilha: 35/37
BF: 16% (olhometro)

SEGUNDA FEIRA VOU ATUALIZAR AS MEDIDAS E ATUALIZO AQUI.


Suplementação:
Whey Protein Isolate (Proteina: 24g; Carbo: 2g; Fat: 1,5g) + OxyElite Pro + Gerilon + Óleo de Cártamo.

Objetivo: Perder barriga para definição abdominal.

Treino: ABCAB - Aerobicos: AEJ 3x por semana (minimo)
Duração pretendida: 60 dias (vamos avaliando os resultados)

ROTINA DIÁRIA A SEGUIR

6:00 - 1 caps OxyElite
45 min de AEJ

7:25 - 31g Whey Protein + 1 Caps Gerilon

9:00- 2 Fatias de Queijo

11:00 - 1 caps Óleo de Cártamo

11:30- frango grelhado ou Bife + salada verde + 2 Ovos Cozidos

14:00 - 2 Fatias de Queijo

16:30 - 2 Fatias de Queijo + 1 Fatia de presunto

17:00 - 1 caps OxyElite

17:30 - Academia

18:40- 1 caps Óleo de Cártamo

19:00 - frango grelhado ou Bife + salada verde + 2 Ovos Cozidos + 1 Lata Sardinha

22:00 - 31g Whey Protein

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Nunca fiz essa dieta, mas vi alguns relatos como o do Falconx e um vídeo ai e animei fazer. Vamos ver no que vai dar hehehehe
Estou muito otimista e pronto para enfrentar esse desafio.
Críticas construtivas são sempre bem vindas, espero que a galera acompanhe e me ajude ai nas dicas e apoio moral.

Vamo que vamo....