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Treinio desde julho deste ano... Eu faço costas e tríceps no mesmo dia... peito eu faço com biceps... biceps senti a diferença, mas tríceps nada de ganhos Valeu mano, acho q tento fazer perfeito d+ acabo num sentindo nada

Minha dieta não é aquela bem organizada e tal, mas me preocupo muito com a questão da ingestão de proteínas e carbo, 2g de proteína por kg... Acredito que o problema está na execução do treino antigo, pois o pulley eu não consigo fazer direito. Eu treino uma vez por semana cada musculo... ABCDE por isso faço 4 de tríceps

Olá, amigos! Estou com problemas no meu treino de tríceps, pois não consigo me adaptar com o tríceps pulley e acho q a minha rotina atual de tríceps não está boa... Em três meses, num ganhei 1cm de braço. Treino atual Triceps pulley supino fechado triceps ingles triceps banco Estou querendo mudar para Supino fechado Triceps testa Rosca francesa paralelas Agradeço desde ja a ajuda

Obrigado pela atenção, brother! Realmente sua recomendação vai me ajudar muito... Vou mudar minha dieta e colocar muito mais calorias, minha dieta atual está em torno de 3000 cal... Com relação aos EAs, sempre tive consciência de pesquisar e não fazer "merda" como muita gente faz, vou focar na dieta e treino para ver os resultados, por enqianto vou descartar esse ciclo que estava montando. Abraços

Obrigado pela resposta,amigo. Pesquisei sim sobre a droga, e a dosagem que obtive informação é de 60 mg/dia... queria saber pelo meu biotipo se num compensa aumentar isso... Pensei mesmo em chegar ao 100 kg para pensar em ciclar, mas minha situação está crítica, sou muito magro e pra piorar meu metabolismo é muito rápido, ECTOMORFO. Para chegar ao 100 em 2 anos que não é impossível em tese, para mim seria um milagre "natural". Obrigado pela resposta, vou considerar o que vc me disse! Abraços, parceiro! Já vi q sua especialidade é fazer postagens inúteis no fórum.... Flw fodão!

Pesquisar é o que mais fiz, coloquei este tópico aki no fórum para discutir melhor esse ciclo que vou montar... Acredito que informações genéricas não seriam ideais para mim, quero fazer um ciclo ideal para mim maximar meu ganhos.... Mas obrigado assim mesmo...

Amigos, estou pensando em fazer um ciclo só com oxandrolona para ganhar força e de quebra uns quilos de massa magra. Pesquisei muito sobre essa droga e sei que ela não é a droga ideal para ganhos "extraordinários", deixo claro que não estou me iludindo, sei que a oxandrolona não vai fazer milagres. Meu objetivo é ganho de força e o máximo de massa que conseguir com o uso dessa droga. Treino desde de 2009, mas já parei de treinar várias vezes durante esses 2 anos e nunca segui uma dieta decente, por consequência nunca ganhei um kilo de massa magra kkkkk Agora estou focado em meus objetivos, montei um treino e uma dieta decente e estou querendo iniciar o meu ciclo em no máximo 60 dias. Quero a ajuda de vcs para montar meu ciclo, pelo fato de ser o primeiro, quero ajuda de pessoas mais experientes... Quantos mg de oxan é indicado para homens ? Quanto tempo de cilclo é ideal para essa droga ? Minha altura: 1,95 Peso: 80 kg Braço: 28

Amigos, muito obrigado pela orientação! Agradeço a todos do tópico pela atenção e pela ajuda! Vou seguir o conselho de vcs e esquecer o ego e focar na dieta e na execução correta dos exercícios! Com o passar do tempo, posto aki meus progressos! Abraços

Amigos, sempre gostei de musculação e, por várias vezes, comecei a treinar, mas logo desanimava e parava. Agora comecei a treinar novamente e estou disposto a alcançar meus objetivos e lutar por isso. Sou os que as pessoas consideram como um "frango clássico": tenho em torno de 26 cm de braço, sou muito alto, cerca de 1,95 e peso 78 kg. No início dos meus treinamentos notei uma falta de força muito grande, para vcs ter uma idéia, no supino reto, eu só consigo realizar a minha série com 8 kg de cada lado. Isso acaba com a auto-estima do praticante de musculação, além de concentrar no treino, fico com vergonha dos outros colegas na academia... Como o Hipertrofia.org é o melhor fórum sobre o assunto na internet e possui pessoas com grande capacitação, queria pedir uma ajuda para vcs como posso ganhar força e o meu treino ser cada vez mais intenso, pois para treinar pesado é preciso ter força.... Obrigado