Cabelo1

Bom, seguinte, comecei meu cutting segunda-feira e todos os dias DEPOIS do treino eu faço aeróbicos, menos nos dias que treino perna, só que me surgiu uma dúvida, eu treino e tomo meus suplementos e depois faço o aeróbico, ou só tomo os suplementos depois de todas as atividade? Meu instrutor falou pra tomar logo depois do treino e então fazer os aeróbicos, porém li em alguns lugares que se tomar os suples e depois fazer o aeróbico teu corpo vai usa-los como fonte de energia e será desperdicio. Grato.

A parte da alimentação que está fora dos padrões? Se for o caso vou baixar a tabela que deponibilizaram aqui no fórum então. Obrigado.

Altura: 178 cm Peso: 76 Kg Bf: 17% Objetivo: Cutting Idade:18 anos Treino a 2 meses. Alimentação: 09:30 : 1 fatia de pão integral + 2 colheres de requeijão + 1 fatia de peito de peru, 1 pão + 2 colheres de mel + 2 colheres de requeijão, 200 ml de leite desnatado + 1 colher de café 12:30: Bom, não tenho grana pra almoçar fora, portanto dependo da minha mãe, mas ela me da uma forcinha, quase sempre tem arroz integral ( como umas 2 colheres grande), peito de frango ( mais ou menos do tamanho da palma da minha mão), uma ou duas vezes por semana massa intergal(2 colheres grandes) mas sempre acompanhada de frango, algumas vezes de carne e todos os dias salada. Pré Treino, 1:40 : 300 ml de leite desnatado + 2 colheres de café, 3 colheres de aveia e 3 de neston. Pós Treino 3:30 : 300 ml de leite desnatado + 2 colheres de nescau, e um prato que inventei que contém 1 pepino + 1/2 lata de atum + 1 fatia de peito de peru + 1 clara de ovo 6:30 : 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 clara de ovo + 2 colheres de requeijão+1/2 lata de atum, e mais uma fatia de pão com 2 colheres de requeijao e 2 de mel + 300 ml de leite desnatado. 9:30 : 1 banana amassada + aveia + neston + 200 ml de leite desnatado 12:30 : 1 clara de ovo + 1 copo de iogurte desnatado light e 3 bolacha integrais de aveia. TOTAL: cerca de 2000 calorias e cerca de125 gramas de proteina, carboidratos não calculei ainda. PS: durmo lá pela 1:15. PS2: As colheres citadas são do tamanho médio. - E 3 a 4 vezes por semana pedalo 35 minutos logo após o treino, normalmente quando treino Braço e Peito. Não tomo nenhum suplemento pelo fato de malhar a apenas 2 meses, e do mesmo jeito só teria grana pra albumina e malto. Será que devo continuar no cutting até perder um pouco mais de Bf ou devo ja 'bulkar'? E como está minha alimentação? Grato.