Herber

obrigado. Sera q devo tomar bcaa para fazer aerobicos?? to precisando emagrecer um pouco

alguem pra da uma ajuda aee??

Olá, voltei a fazer academia dia 04/07/11, antes disso só havia feito academia durante 1 mes no inicio do ano, e acabei comprando alguns suplementos, mas nao sei como fazer o uso correto deles, vou postar alguns dados meus, e depois os suplementos que comprei. Idade: 17 anos Altura: 185 cm Peso: 85 kg Fiz uma avaliçao fisica dia 19/01/11 em que fiz 1 mes de academia e estava assim: percentual de gordura: 19,58% peso osseo 13,80kg peso muscular: 31,42kg peso de gordura: 15,72kg peso residual: 19,35kg na epoca pesava 80,30kg Produtos que comprei: Iso Pro Whey 900 g - Probiótica BCAA - 100 Cápsulas - X-Pharma Mega Malto Dextrim 1 kg - Probiótica To fazendo academia 3x por semana, minha bf ta alta, entao to começando a correr, em horario diferente da academia. Gostaria de ajuda para como obter bons resultados com o suplemento, quando tomar, com oq tomar, antes ou depois da academia, usar para a corrida tbm? Obrigado!!