Phelype

Bom , tenho 16 anos comecei a fazer academia cerca de 2 meses falei com o ...lol , não sei c é treinador ,professor sei la , perguntei sobre suplementos , se eu podia tomar e talz , ele me recomendo Malton durante o treino , Whey Protein depois do treino , e BCAA antes e depois do treino ,gostaria de saber se está correto esses suplementos ,quais marcas seriam melhor , ou outras sugestões de suplementação.