PalomaB

Oi gente, demorei para postar minhas fotos pq ontem o dia foi muito curto para a quantidade de coisas que eu tinha que resolver. Bom, sei que esse é o inicio de uma loooonga caminhada. E que meu corpo ainda tá beeem fraquinho. Mas quero que vcs vejam e me digam onde é que eu devo focar mais.

Obg, meninas, Vou seguir suas dicas Fefê. Ja comprei o pão integral. Hj vou mudar minha ficha na academia e posto meu treino aqui pra vcs e uma foto com meu shape atual, ok?! bjos

Pa Prut, Na verdade, eu quero crescer sem armazenar gordura, mas estou vendo que to treinando muito pra pouco resultado. Em 4 meses 5 cm de perna e apenas 1,5cm de quadril. Vou tentar montar uma dieta legal e depois posto pra vcs aqui blz????? bjo

rsrs, desculpa!!! É o seguinte: Atualmente eu alimento muito pouco. Tudo muito regrado mesmo. Pois tenho medo de engordar. Como de três em três horas mas em pouca quantidade. Minha dieta é a seguinte: Café da manhã: 06:30 1 pão francês com margarina light 1 xícara de chá de leite desnatado com café e adoçante Lanche da manhã 10:00 1 Barrinha de cereal 12:00 vou para a academia Almoço 13:15 4 colheres de sopa de arroz branco 1 concha de feijão alguma carne ***não tomo liquido durante as refeições Lanche da tarde 16:00 1 fruta Jantar 19:00 A mesma coisa do café da manhã *** As vezes eu como uma fruta as 22:00 O q vcs acham da minha dieta? E o que acrescentariam e oq tirariam dela?

Oi JP!, Li o artigo e adorei. Só tenho dúvias quanto ao que comer em cada refeição. Exemplo: No café da manhã, ao invés de comer dois pães franceses eu posso comer 2, sem problemas??? E no jantar, oq vcs me aconselhariam??

Ufaaa, fico mais aliviada com a questão da cintura Fefê..rsrs Iceman, eu tenho feito isso desde que eu comecei a malhar e estou adorando o progresso...rsrs Minha cintura afinou e estou com o quadril maior e pernas mais grossas. Quero ganhar massa magra, na verdade mmuuuita massa, pq eu achoo liindo pernas malhadas em saltos altos. A minha única preocupação é a minha tendência incrível de engordar. Num único mês que eu fiquei mais relaxada (a um tempo atrás) ganhei seis quilos. Em um piscar de olhos, mas para perder....pense num sofrimento. Aí fico em pânico de comer mais (mesmo treinando religiosamente). Vcs poderiam me dar algumas dicas do que eu devo comer pra ganhar peso e continuar com a barriga sequinha????????? bjo bjo, Paloma

Oi pessoal, Sou nova por aqui, e gostaria de uma orientação das pessoas que são mais experientes do que eu. Comecei a treinar a 4 meses. E venho de um longo processo de emagrecimento. Tive neném ano passado (segundo filho) e de lá pra cá emagreci 25 kg (atualmente 14 kg mais magra do que quando engravidei do segundo bebê. Então estou meio preocupada com a forma. Aí, gostaria que vcs me dessem uma força nessa questão de peso e medidas ideiais para mim. Idade: 27 anos Altura: 1,68m Peso: 58,7kg Busto:84 cm Braço esquerdo: 25 cm Braço direito : 25 cm Cintura: 70cm Abdomen: 77 cm Quadril : 99cm Coxa 4 dedos abaixo do virilha : 58,5 cm Coxa a um palmo da virilha; 54 cm Panturilha esquerda : 33,9cm Panturrilha direita: 34,1cm Gostaria que vc me dissessem onde eu devo melhorar e que tipo de treino é o melhor pra mim. Não quero ganhar peso mais quero aumentar as medidas do quadril e pernas somente, pois tenho medo q aumentando o peso a minha cintura e abdomen cresçam tb! Abraço a todos, Paloma