gutomiguez

Ae galera, to com uma dúvida, procurei no fórum e não achei nada muito relacionado. Tenho ido a academia há pouco mais de um ano, obtive ótimos resultados, emagreci bastante o que era meu objetivo primário mas ainda tô com algo que nao sei se é gordura ou excesso de pele na região abdominal, se eu postar aqui minha avaliação física vocês saberiam me dizer se é ou não excesso de pele? Postarei minha primeira e a última avaliação (farei na quarta-feira agora). Peço aos mediadores que por favor mantenham o tópico até obter minah resposta, grato! Valeu!

Justamente, a idéia era nao consumir carbos antes da corrida pra queimar gordura com mais eficiencia - https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/ Acho que meus conceitos estão um pouco confusos então, alguem pode definir exatamente o que é secar e hipertrofiar? Meu objetivo agora seria queimar o pouco que resta de gordura e "crescer" um pouco mais (nada exagerado). Justamente, a idéia era nao consumir carbos antes da corrida pra queimar gordura com mais eficiencia - https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/ Acho que meus conceitos estão um pouco confusos então, alguem pode definir exatamente o que é secar e hipertrofiar? Meu objetivo agora seria queimar o pouco que resta de gordura e "crescer" um pouco mais (nada exagerado).

E ae galera, peço desculpas se o tópico está repetido, procurei aqui no hipertrofia e na internet e quero ter certeza de que estou fazendo tudo certo, por isso peço o auxilio de vocês! Meu objetivo primário ao entrar na academia era perder gordura, o que obtive com sucesso, agora quero me focar mais na parte de ganhar massa muscular (mas não tanto quanto o super moderador e essa galera grande ae hahahahah) só pra ficar normal mesmo. Minhas dúvidas são as seguintes: 1- 3 vezes na semana correndo uns 45min na esteira pela manha bem cedo. Li no blog do hipertrofia hoje que correr tomando apenas bcaas é a melhor opção pra dar uma secada legal, tomar 1 medida (30g) de Whey da Optimum e frutas uns 30~40 min antes dessa corrida seria uma boa opção? Depois eu tomaria 2 medidas de Whey junto com um saduíche integral com queijo minas ou algo do tipo. 2- Em outros 3 dias da semana vou fazer musculação no final da tarde, a partir das 17h. Vou apenas comer um sanduba e uma fruta usn 30 antes do treino. Durante vou tomar dextrose e finalmente, quando acabar, 5g de crea e 2 medidas de Whey junto com outro sandubão. Enfim, em todos os dias planejo tomar 1 medida de whey pela manha e antes de dormir e após o treino sempre 2 medidas junto com a creatina, sendo que nos dias de musculação o café da manha é após 30 min da whey. Valeu galera!!