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Fifteen

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  1. Fifteen

    Treino De Definição

    Fifteen postou um tópico em Treinamento
    Ola galera, tenho 15 anos, treino a praticamente 1 ano, e nesse ano treinei somente hipertrofia, nunca fiz nenhum ciclo, e tomei somente um suplemente no mes passado, o Monster Extreme Black - Probiótica. Nesse ano de treino ganhei massa consideravelmente bem pra minha idade, e muita força pra alguem com a minha idade, ( supino reto 3X10=38kg; peck deck3X10=110kg ;fly 3X10=30kg; puxador na frente3X10=80kg da pra tirar uma base.) e estou com um certa dificuldade para conseguir a tão sonhada definição. Principalmente perder as gorduras localizadas. Gostaria de pedir a voces que postasse dicas para ajudar, dicas de treino alimentação etc.

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